5式瘦手臂操 告别麒麟臂塑上身曲线
瑜伽瘦手臂
■ PART 3：瘦手臂操第三式→ 瑜伽瘦手臂
1、右臂直臂上举，左手握住右肘，吸气，向上伸展。
2、呼气，手臂向后伸展，吸气，回正。
3、自然呼吸，屈右肘置于后脑勺，右手自然落于肩胛骨处，端正肩膀，眼看正前方，保持5—8秒钟。
简单瘦手臂
■ PART 4：瘦手臂操第四式→ 简单瘦手臂
1、跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
2、双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10~20次。
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