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身体轻盈计划 肠道减龄4方法

2011年11月26日 19:21
来源:凤凰网时尚综合

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导读:晨起感觉身体沉甸甸、照镜子一看气色不佳、好几天不曾排便,口气严重到自己都受不了自己……消化科专家提醒,如果你出现这些症状,就意味着肠道已发出警告--你的肠道正在加速衰老。

女人一定要给肠道“减龄”

如何预防肠道提前老化?

专家说,正常人的肠道年龄与其生理年龄相差不大,但随着压力增大、精神紧张以及饮食不当等原因,肠道内有益菌群数量减少,而有害菌群不断增多,最后导致肠道菌群失调,导致肠道提前老化。

肠道老化不仅给疾病的发生创造了条件,更加速了人体整体的衰老过程。现在就请与《时尚健康》的专家一起,做好自己的健康管理专家,让我们身体的排泄系统更加健康通畅,让肠道长期保持年轻态!

Yoga让肠道更年轻

一、Yoga——让肠道更年轻

实际上,一切的运动都会有利于肠道健康。如果能享受奔跑当然好,但如果你只喜欢在健身房里享受“懒人运动”,那么YOGA和普拉提是个值得尝试的运动形式。专家发现,每天练习YOGA能帮助排便通畅。很多经典的姿势,例如犁式、鱼式等都是对肠道的按摩。

二、规律如厕——清肠,我们选最自然的方式

每天必做健康肠道的标志是,排便顺畅。规律,每天或隔天一次,时间相对固定。另外,从排泄物的颜色、形状等就可以看出一个人的肠道健康状况,黄色、香蕉形的便便是健康的标志。

肠道不仅仅是身体垃圾的排泄管道,还是消化系统的一部分。也就是说,运送到肠道中的并不都是垃圾,其中一部分营养,尚未被胃完全吸收,来到肠道,一部分的营养价值有待肠道的二次吸收。所以,消化科专家并不赞成清肠,尤其是一些不健康的清肠方式,例如各种减肥茶等等。其中的原因是,清肠会破坏肠道内正常菌群的生长,扰乱肠道内的电解质平衡状态,所以不足取。另外,清肠毕竟是暂时的状态,真正的健康是一种长期的作为。所以,还是应该从节制饮食开始。如果一定要清肠,可以通过每周一天全素开始。用新鲜的蔬菜、谷物犒劳我们的肠胃,实在是最自然、最健康的清肠方式。其中,在所有的绿色蔬菜中,最著名的清肠蔬菜是芹菜,可以配合玉米做主食。

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[责任编辑:宋扬] 标签:肠道菌群失调 图片来源 腹泻 
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