伸展减肥操

坐姿蝶式伸展

这个动作能拉伸大腿内侧、腹部、臀部和膝盖肌肉

1、身体坐高坐直，膝盖弯曲。

2、将脚底相对，膝盖向两边打开。

3、抓住你的脚和脚踝，慢慢地将身体向前压，保持脊椎伸直。

4、将你的手肘放在大腿上，然后轻轻地向下压知道你感觉身体得到充分伸展。

如果想更进一步伸展，那么将手肘推向大腿上，将你的膝盖贴向地面。

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