伸展减肥操 紧实肌肉线条
2010年05月07日 09:43 爱美网 】 【打印共有评论0

不少MM减肥时体重降下来了,但是肉却松松的,不够紧实,体形看起来也不够完美。下面小编来教大家一套伸展减肥操,帮你拉伸身体肌肉,简单的动作既能消除赘肉又能帮助修饰身体线条。

胸部和手臂伸展

这个动作有助于改善姿势。

1、站立,双手放在身侧。

2、保持腰背挺直,双手在背后交扣,让你的肩胛骨挤压在一起。

3、肩膀从前至后地转动。

4、放松。

伸展减肥操

膝盖-胸部伸展

这个动作能拉伸腰部、髋部和臀部。

1、躺在地面上,背部贴紧地面,膝盖弯曲。

2、双手抱住其中一只腿的膝盖,轻轻地用手臂力量将膝盖拉向你的胸部。

3、保持数秒,然后慢慢放下弯曲的腿。

4、换另一只腿重复动作。

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编辑:李虹
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