普拉提帮你卸掉“救生圈”

上周来到健身中心，只见会员们正跟着教练在场地上轻展四肢，似乎“享受”得很……说起普拉提的好处，教练滔滔不绝：“很多人天天‘坐拥’电脑，肚子上的‘救生圈’越来越大，普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部的肌肉———既可卸掉‘救生圈’，又能减压，再适合上班族不过了……”

拆招解招一节普拉提的课，要做10个左右的动作，这里介绍5个基本动作，每个重复4-6次。

动作A

●背躺在地板上。脖子放松，保持脊椎的自然弯曲。

吸气5拍。

●慢慢吐气5拍，同时收缩腹部并起上体。

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