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日本新奇太鼓减肥运动 有氧燃脂强力瘦身

2011年12月06日 08:02
来源：爱美网

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准备呼吸

▍准备呼吸

首先，双腿大大地张开站立，两脚之间的步幅相当于肩宽的2倍，全身以“人”字形站直，腰背挺直，腹部与臀部的肌肉收紧，抬头挺胸。然后深深吸气，同时将两手往上摆起，手掌向下，手肘自然弯曲，拉动深层肌肉。　

准备呼吸步骤

双臂慢慢往下摆至大腿处，将刚才吸入的空气缓慢呼出，同时双膝前屈，臀部从后下沉，全身重量落于两脚上。此呼吸运动与普拉提与瑜伽相似，都是令全身迅速升温，刺激深层肌肉。

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[责任编辑：言佳丽] 标签：太鼓 瘦身 鼓面 
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