迷你健身球操 去水肿排毒又塑形
Step 1 动作3
3、保持屈膝躺卧的姿势，双臂屈肘，以反方向，也就是从头顶至下的方向画圈摆动手臂10次。
Step 1 动作4
4、都进行10次的手臂画圈后，肩胛骨再次下压，双臂斜斜伸展开来，掌心向上，上身背部完全放松于地面之上，放松1分钟。
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