局部减肥操HOLD住曲线 翘臀瘦大腿打造好身材
大腿内侧运动
C．大腿内侧运动
大腿内侧的肌肉平常不太会使用到，因此藉由以下的运动要刺激这个部位的肌肉，提升基础代谢。
（1）小腿肚向外呈“ハ”字型坐在地上。
（2）维持这个坐姿慢慢向后倒。背和腰完全贴在地板上。维持3分钟。
※背部无法完全贴合地板的人，不要硬来，做到自己可以做到的程度即可，然后慢慢的伸展肌肉。
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