懒人最佳健身方式 不运动也健康
静坐多久比较好呢?
Q:静坐多久比较好呢?
A:刚刚开始练习静坐时,每次以15 分钟到半小时为宜,逐渐增加到1 小时。
Q:2. 是否可用闹钟提醒呢?
A:在整个静坐过程中,看一两次时间不会影响静坐效果。随着静坐次数多了,自然会产生20 分钟的生物钟。千万不要用闹钟,因为静坐是让你处于很低的新陈代谢状态,闹钟声音的刺激会太大。
Q:3. 如果杂事太多,无法静下心来怎么办?
A:可以尝试配上一些舒缓的音乐,或者是专门用于指导静坐练习的音乐,同时把注意力集中在呼吸上面。
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