减肥方法：低强度运动减肥 1月轻松减10磅

跟着卡路里的脚步走

1.要减掉1磅的脂肪需要消耗3500卡热量。

2.如果你体重145磅，这套练习将帮助你减掉23335卡热量，8周后减体重7磅

3.如果你每周加入2～3次力量练习，每周可以多燃烧350卡，8周多减体重1磅。

4.如果你注意控制饮食，每天少摄入160卡。8周多减1磅，达到减重10磅。

5.如果你想连续减肥，保持不反弹，每周减重速度建议不要超过2磅

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