“小三”对婚姻的冲击

小三，是一个社会现象，也是婚姻中可能遇见的问题。前两年在网络上闹得沸沸扬扬的白领姜岩自杀事件，小三成为其中的关键词，不少网友都坚信，就是那位不道德的小三和姜岩丈夫联手将其逼入死路。在重压婚姻中，小三就像阴魂一样缠绕着当事人，时刻添加新的压力。

当你不幸成为小三事件的受害者一方，专家认为，如果想维系婚姻关系，需要问自己几个问题：我是否需要我的婚姻？我是否能接受可能的背叛？在这个问题上，我是否有责任？我是否愿意为我的婚姻承受自尊的伤害？假如这个事情结束了，我是否能够把这事情彻底地在婚姻中去除，从此不再提起？我还爱这个有缺点的男（女）人吗？我是否愿意改变自己的一些行为，承担起我的责任，让自己的婚姻向更积极的方向发展？我需要表达自己的情绪，是否能很快从愤怒，哀伤的情绪中走出来？以上问题回答是，那就可以继续去经营婚姻；假如有两个以上的否，那就放弃吧！

但也有不少人口不对心，在伴侣出轨之后百般容忍，好不容易熬得对方回心转意，就开始秋后算账，这样不仅不利于修补关系，还会进一步加剧婚姻的破裂。双方无休止的指责只会让你更加绝望。

给重压婚姻减减负

当你的婚姻处于重压之下，拿什么去挽救曾经拥有的感情？记者采访了广州向日葵心理咨询中心的心理专家胡慎之(右图)。他对婚姻中人有以下几方面的建议———

1　婚姻中出现不愉快的苗头时，该如何做？

婚姻中有矛盾，是非常正常的情形。在不愉快发生的时候，把对方看成是“敌人”或者伤害自己的“坏人”，这都可能会让自己处在情绪中。都说婚姻中需要妥协，而妥协的前提是要知道自己是为自己生活负责的成年人，然后懂得节制自己的情绪、行为、语言等。很多人在婚姻中并没有去节制，相反的对亲近的人更任性，这样的任性，恰恰是婚姻危机到婚姻破裂的关键。婚姻中有道德、有规则，而这些规则与道德是需要相互之间维持的。

很多人把指责当成沟通。而沟通是需要平等的基础才能出现的。沟通是两个人之间的事情，但很多时候，我们只把对方看成我们“期待的那个人”然后进行对现实中人的指责，这对被指责的一方是不公平的。最忌讳的是相互怄气，这就是一直把对方设定在敌对立场，并期待对方改变来满足自己，这是不合理的期待。

婚姻是属于自己的事情，为自己做任何事情，都是值得的。

2　受到压力，如何调节心态？如何避免出现难以挽回的悲剧？

极端行为背后，就有一个没有长大的孩子。压力是一把双刃剑，可以是不能承受之重，也可以是增加人生的经验，并获得成长的成就。成年人都有不止一个选择，这是自由的。而选择结束自己的生命，消除压力，也是选择之一。只是这样的选择不在普遍人认可的方式之内，并会让人感觉到很痛心。

给自己减压，也是我们需要学习的技能之一。做一个学习型的人，对于生活，婚姻，工作等都是有好处的。真的是自己无能为力了，还是可以寻求专业心理医生的帮助。绝大多数的压力是自己给自己的，那一定会是有能力和方法解决的。在觉察自己行为情绪的过程中，慢慢去发现自己的力量，就会减少我们的无力感。放下不合理的期待（孩子式的控制，希望别人来满足自己，希望世界发生改变等等），找到自己最恐惧的那部分，尝试着改变自己，压力就会少很多。人性的本质是渴望别人来满足自己的。

3　婚姻生活中最需要注意的是什么？会有哪些禁忌事项要注意？

婚姻的维持有三个要素：相互欣赏，相互知己，相互依赖。这三个因素中一个因素缺乏，婚姻基本就是维持，婚姻质量当然就不高了。也可以为了生活维持婚姻，那就没有机会去体会婚姻中的满足和幸福感了。

以下事项要注意，少做一点，以免破坏婚姻。一、总是希望对方改变，去完成自己理想对象的期待。二、信任的缺乏。三、总是期望对方承担自己的责任。四、没有沟通，各自为政；五、暴力与冷暴力；六、把问题都推给对方并横加指责；七、不懂自我觉察；八、总想被照顾。（黄嘉丽、欧音）