五个策略缓解秋季耳鸣 六个动作强肾健耳

秋季本身容易上火，再加上工作压力大，熬夜通宵，白领一族的耳朵可是遭殃了！耳鸣、耳背都跑来“凑热闹”，可让白领们烦透了心。

嘈杂的噪音、过大的精神压力和不良的生活习惯等是造成中青年人群耳鸣的几大元凶。不良生活方式也是耳鸣的主要原因之一。一些人通宵不睡，而睡眠不足易使血管处于紧张状态，造成内耳供血不足，对听力有极强的杀伤力。

白领养生：五个策略可缓解秋季耳鸣

由于耳鸣常常与工作压力、情绪和睡眠有关，故改善工作和生活习惯是缓解耳鸣的重要手段。

首先，要保证睡眠。尽量不要熬夜，每天睡觉前，可用热水泡脚，以舒缓情绪，促进睡眠。失眠者可以服用一些安神的中药，必要时，可在医生指导下，服用一些镇静安眠药。

其次，要劳逸结合。注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松。

另外，要调节内分泌。更年期妇女若出现顽固耳鸣，应去医院就诊，检查内分泌指标。若有必要，可在医生指导下适当补充雌激素，以缓解耳鸣症状。

同时，要调节情绪。遇事要懂得控制情绪，尽量少发脾气，不要多虑、多疑。有焦虑和抑郁症状者，应在医生指导下服药治疗。

最后，还要减少噪声刺激。不要长期戴耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间。

六个简单动作强肾健耳

中医认为，肾主耳，因此对于听力有问题的朋友来说，除了要注意养成良好的生活用耳习惯之外，中医也主张要注意养肾。此外，肾脏对于健康排毒等都有着不小的作用，因此认识养肾的方法对于大家来说也是有意义的。

其实养肾并非大家所现象的需要吃肾或者吃补品，需要注意饮食调理之外，肾脏与运动也有这密切的关系。专家指出，我们可以通过几个简单又不费力的动作来达到养肾的目的。