秋冬养生常按10大穴 内关穴直接影响心脏血供

殷门穴：主治腿痛

在大腿后侧、臀横纹至腘横纹正中央联线中点，是足太阳膀胱经上一个重要穴位。针8分～1寸。

按摩方法：

①、正坐床上或凳椅上，用两手拇食指岔开，同时捏拿两殷门各50下。

②、两手掌分按两腿殷门，同时上下摩擦50下。

保健作用：能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神经痛、下肢麻木疼痛、腰间盘突出等。

后溪穴：头项强痛

在第五掌骨小头后方凹陷中，是手太阳小肠经上的一主要穴位。

按摩方法：

①、用右手拇食指岔开，拇指在左手掌上，食指在左手背，两指同时用力掐捏揉左手后溪50下；换左手掐捏捻揉右手后溪50下。

②、两手握拳，拳心朝上，两后溪对敲50下。针5～8分。

保健作用：能主治头项强痛、鼻衄、耳聋、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉肿痛、手指挛急等。

环跳穴：腰胯腿痛

在臀部、大腿外侧、大转子后凹陷中，足少阳胆经上重要穴位。针5～8分。

按摩方法：

①、两手握拳，手心向内，两拳同时捶打两侧环跳各50下。

②、两手抱两膝搂怀后再伸直，以此反复，一伸一屈共做50下。

保健作用：能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神经痛、小儿麻痹症等。

阳陵泉穴：腰腿痛

在小腿外侧，膝下腓骨小头前下方凹陷中，足少阳胆经上重要穴位。针8分～1寸。

按摩方法：

①、用两手拇指按压在两腿阳陵泉上，其余四余并拢托住小腿肚，同时用力揉捻50下。

②、两手掌分按两膝外侧，同时用力拍打各50下。

保健作用：主治腰腿痛、老寒腿、鹤膝风、高血压、半身不遂、坐骨神经痛等。

昆仑穴：治足跟痛

在外踝后5分与跟腱之间凹陷中，也是足太阳膀胱经上一个主要穴位。针5分，针刺角度向内踝前缘，孕妇忌针。

按摩方法：

①、用右手拇食指岔开，食指按在右足昆仑穴，拇指按在右足内踝下照海穴上，拇食指同时用力捏拿50下；换左手捏拿左足昆仑穴50下。

②、两拇指分按两足昆仑穴同时揉捻50下。

保健作用：能主治头痛、目眩、目痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背拘急、坐骨神经痛、小儿惊风、腓肠肌痉挛等。