方舟子较真保健品 司马南：方舟子也吃保健品

保健品反正也吃不坏吗？

很多消费者认为，“保健品即使没有好处，应该也吃不坏“。对此，方舟子提醒，卖保健品的往往宣传说绝无毒副作用、没有不良反应，所以给大家留下了一种印象”吃保健品没有什么害处“，其实不是的，这也要区分来看。

有些保健品，吃过量是不行的。比如，维生素A如果孕妇吃多会导致畸胎、普通人吃多了也会肝中毒，维生素C过量会导致肠胃紊乱、增加肾结石风险等。市面上很多补硒产品都说吃硒能够预防癌症，这属于夸大其词。硒是人体必须的营养素，但在体内含量多了也会导致中毒。

另外，保健品吃不死人不等于没有害处，这是两个不同的概念。

“几年前很火的脑白金，现在实际上在一些城镇、农村还有。它成分的学名叫褪黑素，是人体分泌的一种激素，如果长期吃或者大剂量吃，会有一系列的不良反应，比如增加心血管疾病、中风、得糖尿病的风险等，甚至会影响男性的生殖功能。“

说到保健品的害处，还不能光考虑吃了以后的不良反应。方舟子强调，很多人吃保健品是拿它当药吃，但实际上保健品的疗效并没有得到证实，如果相信了那不就耽误病情了吗。而且保健品卖的非常贵，本来也没必要吃，徒增经济负担。“如果消费者上网看到科普文章或我们的视频，发现花大价钱买的保健品实际上是骗人的，这对心理有打击。“

方舟子自己也吃保健品？

同时，方舟子坦言，他平时会吃一点维生素，因为自己整天呆在家里，是一个宅男，也建议像他一样很少晒太阳的宅男宅女们都要补充维生素D。还有一些特殊人群，也应该补充维生素：孕早期和准备怀孕的女性一天要补充600微克叶酸；50岁以上老人约1/3患有萎缩性胃炎，无法吸收食物中的维生素B12；母乳里基本没有维生素D，所以吃母乳的新生儿需要额外补充；绝经期妇女为了预防骨质疏松也要补充维生素D。

不过，方舟子并不建议这些人买保健品来吃。“我补充维生素D，买维生素片来吃，但都是买些大公司大药厂生产的。“

这主要是因为保健品的标准非常松，只要有初步证据甚至没有证据也可能获得证书。而保健品在相当程度上它这个产业本来就是靠蒙人，有的保健品公司属于垂直买卖，卖个几年就消失了，根本就不做质量控制上或者很马虎，但药厂在质量上是有严格控制的。况且，保健品的成本其实并不高，而消费者花的钱，大多数是在为广告买单。