现在 你该怎么做才能长寿

昨天是重阳节，也是全国第一个法定老年节。据市老年办统计，截至去年底，全市有百岁及以上老人1136人，其中全市最长寿的是居住在南川区太平镇的113岁老人郑会芬。

重庆晚报记者对市老龄委提供的重庆市100位百岁老人进行调查，发现女性比男性多，占57%，而其中86位百岁老人都有家族长寿史。长寿可以遗传吗？重庆晚报记者从中挑选了年纪最大的5位老人，看看他们的长寿秘诀。

重庆晚报首席记者 刘婷 记者 邹渝 李梦真 （图片为当事人提供）

爱吃回锅肉爱喝白酒

今年113岁的郑会芬是目前重庆市最长寿的人。“我妈妈平时最喜欢吃回锅肉，喜欢喝白酒，一口气喝5瓶都可以。”郑会芬的二儿子、59岁的严世成说，在他的印象中，妈妈是全家最长寿的人，外公外婆去世比较早，和妈妈有血缘关系的同辈人也基本都去世了，年龄都在60~70岁。

严世成说，妈妈对吃喝并不讲究，也没有特殊爱好。“爱吃肉喝点小酒，不过每天会坚持劳动，现在都还坚持自己洗衣服。”

郑会芬 女 113岁 1900年5月生 家住南川区太平场镇

“早早起，勤梳洗，想吃就吃，不用想太多，生活顺其自然。”

15%靠遗传60%靠自己

中国老年学学会副秘书长王峰介绍，联合国的研究表明，长寿确实和遗传有一定关系，遗传基因的影响约占15%，85%都和后天的环境、家庭、生活习惯等因素息息相关，其中自我休养占60%。“拥有良好生活习惯，多做运动，饮食节制，没有不良嗜好，家庭和睦等因素更有利于长寿。”

晚饭少吃多喝蜂蜜水

一提起张婆婆，周围街坊邻居都称赞不已，“性格好得很，乐观热心肠又好客。”虽然已经113岁高龄，但张婆婆还常拉着老伙伴们到家中相聚，还经常找孙子孙女搓麻将，一打就是一两个小时，有时还能赢点钱。

“我妈性格影响了很多人，我们一家子都生活得挺快乐。也不知是不是这个原因让我们一大家子人都比较长寿。”张永成的儿子李朝勤说，外公外婆体质都特别好，“要不是因为自然灾害，绝对不会才活80岁。”妈妈辈有三个兄弟姐妹，叔叔80多岁时病逝，姨妈现在已经97岁了，“耳不聋，眼不花。”

而李朝勤九兄妹身体也很健康，大哥今年已87岁，最小的也有69岁。李朝勤回忆，妈妈有两个习惯要求“小的们”必须坚持：一是晚饭不能多吃，二是多喝蜂蜜水。

张永成 女 113岁 1900年11月生 现居巴南区南彭街道

“喝井水，吃土鸡土鸭，蔬菜自己种，人工食品一概不吃。”

亲缘越近长寿几率越大

“从张永成老人的案例来看，家人存在遗传基因的可能性较大。”上海复旦大学生命科学学院副教授王笑峰介绍，亲缘关系越近，长寿基因的影响越明显。

爱在太阳下做针线活

8月刚满110岁的周永祯老人目前跟59岁的孙子刘凯德一起住，老人还有两个60多岁的外孙。刘凯德介绍，奶奶是家族中最长寿的老人，她的哥哥也曾活到90多岁，不过老人的儿女辈已全部过世了。

“她喜欢到处走走，每天都要到楼下遛一圈才满意；喜欢做手工，现在脚上穿的鞋都是今年生日前自己做的。”刘凯德介绍，奶奶爱在太阳下做针线活，自己洗衣服，生活上能自理，从不麻烦小辈。

周永祯 女 110岁 1903年8月生 家住万盛区建设街62幢10号

“干农活，能做的事情尽量自己做，家长里短的琐事少操心。”

长寿基因不能代代相传

“基因可以传递是确定的，只是传递多久的问题。”王峰举了个最常见的例子：爸妈都是双眼皮，孩子却未必是双眼皮。“部分基因在传递过程中可能丢失，所以有的家族连续几代都长寿，而有的繁衍较少的家族只遗传到第二代就结束了。”

没大病最爱牛奶饼饼

何益珍老人与59岁的小儿子谭世华一家共同生活。谭世华有两个70多岁的哥哥和一个60多岁的姐姐。

“她一辈子没什么大病，身体好得很。最喜欢吃零食，牛奶和饼饼是她最喜欢的。”谭世华说，妈妈和外婆都是高龄，外婆活到了80多岁才寿终正寝。“我老婆那边的亲戚就不一样，我岳父的兄弟活了80多岁，但他的4个儿子有3个都没超过50岁。”

何益珍 女 107岁 1906年1月生 家住万盛区关坝镇凉风村立子林社

“想吃就吃，少吃油腥，性格开朗。”

妈妈长寿子女更易长寿

上海复旦大学生命科学院金力教授研究发现，长寿主要遗传自母亲，也就是说，如果母亲长寿，子女长寿的可能性比较大。

“人的线粒体中很多位点跟长寿有关，线粒体是母系遗传，而长寿老人中女性比例为男性的好几倍。”王峰解释，从生理角度看，女性吃蔬菜、水果、谷类和低热量食物较多，男人吃肉类、脂肪、乳制品、蛋和高热量食物比女人多，饮食习惯影响寿命。“从社会和家庭角度来看，男性多承担家庭中主要劳动力的角色，压力较女性大。”此外，男性抽烟、酗酒等不良嗜好可能也是造成男女寿命长短差异的原因。

从不发火喜欢背唐诗

“我妈一家子都很长寿。”姚代坤老人的大儿子、已经86岁的马璐说，妈妈三个兄弟姐妹都长寿，舅舅小姨都活到近90岁，4个子女身体都很健康，最小的也有70多岁了。“她很勤快，从不发火，心态积极向上，平时特别喜欢背唐诗。”

姚代坤 女 107岁 1906年7月生 现居巴南区鱼洞

“祖孙三代同堂，儿女对我很好，打麻将是秘诀。”

年纪越大遗传因素影响越大

王笑峰认为，通常40岁以前，遗传对寿命的影响约占15%-25%，此时生活习惯因素占有非常大的比重，换句话说，年轻时爱不爱惜身体，对寿命的影响很大。到了40岁以后，遗传的作用开始凸显，并且随着年龄的增长，遗传因素的比重越来越大。

谣言粉碎机

1、日本庆应大学的高田肇研究认为，人的寿命可以根据父母、祖父母和外祖父母6个人的死亡平均年龄进行预测。

“寿命预测不是天气预报，何况天气预报还没那么准呢！而且天气预报通常只报未来24小时，寿命预测要测几十年后的情况，这期间的变数太大了。”王笑峰认为，如果人能像实验室里的小白鼠一样生活，预测或许会接近真实，但事实却是：一场病、一次伤都可能改变寿命轨迹。

2、好的生活方式能改善基因。

“长寿是多基因遗传的，不是改变一个基因就能改变命运。而且人为改变基因这件事显然也难过伦理关。”王峰说。

3、不长寿的后代也不长寿。

“把句子倒过来念就不成立了！”王笑峰解释，人类是否长寿主要依靠后天因素，如果格外注意生活习惯，行为弥补基因上失去的分数，可能更长寿。