达人他用跑步代替降压药，真的可行吗？

沈先生是长寿人，现居住在沙坪坝，是一名广告公司老板。去年回老家过年时，38岁的沈先生无意间把玩其父亲的血压仪。结果自测血压竟显示107-172mmHg。后来测了多次，数字都差不多。那晚，沈先生一夜未睡,第二天一早，沈先生驱车回到主城看病，确诊是高血压后，他毫不犹豫地开了三个月的降压药吃。

“吃了药血压就好一些，但是一般过一天，血压又变得不正常了。”沈先生告诉记者，为控制高血压，他又吃了几个月的药，但情况却是时好时坏，最后演变到家人也跟着遭殃———高血压致使沈先生睡觉打鼾，巨大声响令妻子儿子的睡眠受到了严重的影响。

无奈之下，希望尽快解决问题的沈先生只有四处求医。一次，一名医生调侃道：“你恁个年轻，为什么要吃药呢？其实跑步都可以把高血压降下来。”听完这话，沈先生当时并没有相信，后来与一名老中医谈及此事时，老中医给了他肯定的答复：“年轻人在高血压初期，用运动的方法降压的确是一个好办法。”

爱好学习的沈先生决定开始运动降压，他买了不少关于运动养生的书籍，最终总结出了一套有氧运动，结果还真的让他的血压降下来了。方法如下:

每天跑步40-50分钟。由于工作繁忙沈先生只好选在晚上跑，但沈先生告诉记者，其实早上空腹跑效果更明显。跑的过程中也有技巧，摆臂时，手臂弯曲时呈90°，回摆时达到与肩齐平；步子要迈开，每步60厘米左右适宜；跑三步吸一口气，接着再吐气；总体跑下来要达到面不发红，心不乱跳的状态。

刚开始跑步的时候，沈先生将降压药减半吃，后来自我感觉良好时，他又找到当初那位名老中医，从医学角度确定不用药以后，沈先生就用天天跑步的方式取代了降压药。时至今日，已经摆脱高血压的沈先生还在坚持跑步。不过在这个长期的过程中，沈先生在医生建议下，每天都在口服一些保健品。“比如深海鱼油，大豆卵磷脂胶囊，辅酶Q10等，不过我奉劝大家，这个保健品要在专业医生指导下吃，不能我吃什么，你就吃什么。”沈先生说。