failed: 抗秋乏，驾车族网上热传防困攻略

虽说春困秋乏是寻常事，但最近在车友论坛里，因秋乏而致开车注意力不集中、与他车碰擦的吐槽帖屡屡能看到。与此同时，一份“秋季开车防困指南”也在网上热传。记者昨天采访了沪上交警和教官，他们对于网传的10招攻略给予肯定；而资深医师也从饮食调节的角度，开具了一个有助于减轻秋乏的食物清单。此外，交警还特别提醒开车族要注意江南当季频发的秋雾，学会在雾霾天等视线受影响的情况下安全驾驶。

□晨报记者 高艳

网传防秋困10大实用招，基本靠谱

陆女士今年7月刚拿到驾照，盛夏“蒸笼天”里很少上路，好不容易等到秋高气爽，开车奔波在上下班的路上，却发觉秋天开车不是容易的事。“我做财务的，经常下午要跑银行。太阳照得车里暖暖的，令人好想要睡一觉。把着方向盘，自己总是呵欠连天。有次在路口大转，我正犯困，差一点就和一辆助动车‘亲一口’，顿时惊出一身汗！”

对此网上出现了很多防困攻略，其中“秋季开车防困指南”流传较广。该指南包括10招，均是针对驾驶员的实用提醒，如建议司机感到困倦时不妨嚼块口香糖，或者停车打个盹、用冷水洗把脸等。

上海公安警务车辆驾驶培训学校教练组长肖翔是位资深教官。他表示这10招基本靠谱。“驾驶员要意识到秋乏对于安全的潜在危险，随时掌握自己的身体状态，如果第二天要开长途，一定要休息好。”他指出，一些老司机喜欢边开车边吸烟，以此提神，其实不安全。“有人喜欢涂风油精，但风油精的刺激性大，我建议大家可以准备一只清凉鼻舒，如果感觉累了乏了，用一下。”

管好嘴，调节饮食可减轻秋乏

秋乏“凶猛”，除了学些安全驾驶的招数，开车族能否通过调整饮食起居来应对呢？

新华医院消化内科副主任医师陈梅梅分析，饮食不当是导致秋乏的重要原因之一。吃得少、特别是不吃早餐，人容易疲乏犯困；反之，如吃得过多，大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会减少，而大脑一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。此外，过量进食油腻食物、过量进食海鲜、过多摄入含色氨酸食物、运动后大量喝酸性饮料，也都会让人体感觉疲劳困倦。

因此，陈医生建议开车族，为减轻秋乏，饮食要尽量清淡，可多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等；此外，多吃碱性食物也有助于消除疲劳，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等。

秋乏以外，秋雾也需当心

昨天，除了提醒驾驶员认清节令特点、力克秋乏的重要性，“浦东高速交警”新浪微博博主俞晖警官还提醒大家，江南多秋雾，上海地区在接下来的两个月里容易起雾。他曾做过调查，有七成网友称开车时不习惯打开雾灯。他提醒车友一定要学会在雾天使用“近光灯+前雾灯”的模式，保证视窗清晰；“切忌用远光灯，开后会产生漫反射，司机眼前白茫茫一片，非常危险”。

为确保开车有良好的视野，俞晖与车友们分享一个实用妙招：“自制除雾剂其实很简单。以1：10的比例，将洗洁精与水调一罐。每天开车前，司机提前10分钟出屋，用干毛巾蘸上罐里的液体，干擦前挡和后挡的玻璃，擦一次可以管两周。”

肖翔也提醒说，入秋以后，申城时有微霾天，在相对封闭的环境如隧道里开车，或者在高架上长时间排队龟速“挪”车时，为不让外界的脏空气飘进来，司机可关闭车窗，开启内循环通风，车厢内清新才能静心。