骨量流失不可逆,别等症状来了再补钙

笔者的话：对于“补钙”这个话题，很多人还停留在“补钙是老年人的事”“只要多喝牛奶就可以补钙”的认识阶段。其实，钙从青少年到老年阶段都起着至关重要的作用。据调查显示，中国居民的钙摄取状况并不乐观，9成中国人的钙摄入量不足，缺钙问题危及国人骨骼健康。可见，只有正确认识“钙”和骨骼健康，才能更有效地补钙、保证钙质充足，骨骼才能强健！

为引导更多人关注骨骼健康，帮助大家及早预防骨质疏松，在第17个世界骨质疏松日之际，由中国健康促进协会主办，辉瑞健康药物部旗下品牌钙尔奇协办的“骨动中国——关爱骨健康中国行”活动在北京、广州、重庆、杭州等七个城市同时举行。

北京站的活动选在骨松日前两天举行，为广大北京市民免费做骨密度的检测和骨健康咨询。活动开始第一天，庄胜崇光百货现场就涌进了近万名关注骨健康的群众。原定三天的活动也因北京市民的热情而特地延长一天。在活动现场异常踊跃的参与者中，四类人群引发了笔者的关注。

老年人弯腰驼背不是好现象！

王老伯今年60多岁了，弯腰驼背显得精神很不好，平时出门一定要拄拐杖，稍不留神还会重心不稳，常常绊倒摔跤，加上有时会感到腰酸背痛，生活很不方便。王老伯在女儿的陪同下来到活动现场，他想问问医生这些症状为什么会出现？可以挽回或者缓解吗？

专家解析：

多数中老年人在感到腰酸背痛、弯腰驼背、身高变矮时，普遍认为这是迈入老年后的骨骼发展规律。殊不知，正是这种对骨骼健康的普遍性忽略致使骨质疏松问题成为国人的一大健康隐患。

中国人因为骨质疏松所表现的症状并不明显，因此常常忽略补钙问题。钙摄取量不足会导致骨质疏松，严重者甚至引发骨折。相关数据显示，我国老年人是骨质疏松的高发人群，年龄越大、发生骨质疏松的危险越高。

专家提醒像王老伯这样的老年人，仍应积极补充钙和维生素D。如已发现骨密度低下或已患有骨质疏松症，可适当配合药物治疗，阻止骨丢失并降低骨折风险。对已发生骨折患者，积极治疗不容迟疑，除对骨折的及时处理外，合理的康复治疗和预防再次骨折的治疗尤其不可忽视。

准妈妈、新妈妈不能缺“钙”事

28岁的孙小姐是位准妈妈，她说：“一直听说宝宝在妈妈肚子里的时候是‘吸钙大户’，听同事说怀孕之后要补钙，否则腿会抽筋，怀孕前如果我的钙量不足，会不会也影响到他（她）的生长发育呢。”孙小姐带着问题向现场专家咨询。

专家解析：

怀孕中女性经常会出现腰酸腿疼、抽筋、关节疼痛等症状。专家告诉孕妈妈，钙量补充容易引发以上症状，还会增加患上妊娠高血压综合症的可能性，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。

另外，不少产后、哺乳中的妈妈觉得诞下健康的宝宝后就不需要继续补钙了，其实这是个很大的误区。哺乳期的妈妈每天分泌约700毫升的乳汁，平均每天流失钙约300毫克。若得不到及时补充，母体钙代谢就会出现负平衡，容易导致骨密度降低。准妈妈、新妈妈更应该定期做骨密度检测，如果发现钙量不足要在医生的指导下进行额外补充，以免出现骨质疏松，或者为将来的骨疏松埋下“隐患”。

中青年人切忌“透支”骨健康！

36岁的陈先生是上班族，他常听到电视里的专家说补钙、运动、晒太阳预防骨质疏松的重要。尽管如此，他还是觉得，自己工作都顾不过来，饮食都不规律，更别说每天运动和补钙了。况且正值青壮年、身体好，钙没了就没了，到时候多喝点牛奶就可以补得回来。硬把儿子拖来参加骨测的陈妈妈却不这样认为。到底谁对谁错？

专家解析：

人在35岁左右，骨量达到最高峰值，之后就会逐渐减少，体内钙质“支出”大于“收入”。随着年龄增长，钙质流失会进一步加速。人的骨量一旦开始流失，便不可逆转。可见，补钙和储蓄是一个道理，现在补、将来用。年轻时补钙充足，可以提高“骨量峰值”。骨量峰值越高，表明骨量储备越充足，将来发生骨质疏松的可能性就相应越小。补钙同时增加维生素D的摄入，有助于钙吸收，建立较高的“骨量峰值”，从而可有效延缓骨骼衰老。

此外，应尽早树立骨骼健康意识，积极应对因年龄增长而出现的钙质流失，建议每1-2年进行一次骨密度检查，一旦发现骨量不足，更加不能懈怠，要及时补钙和维生素D，保证体内的钙质一直处于充足状态。

专家告诉我们，年轻人中有超过1/3的人骨量流失严重，补钙不能因为年轻就不引起重视。尤其是中青年上班一族，抽烟、喝酒、喝咖啡、缺乏运动、怕晒太阳等不良习惯更是雪上加霜，切忌用“年轻”消耗骨骼健康！

更年期也能带来骨骼健康隐患！

52岁的李阿姨刚过了绝经期，最近除了爱发脾气、时冷时热外，腰酸背痛也更频繁地困扰着她。“尤其在登山、上下楼梯时，疼痛得更明显。我经常在电视上听专家的健康讲座，心里琢磨着，难道这也是更年期在捣乱？”

专家解析：

女性在绝经后可能会出现各种症状，也就是通常说的更年期综合症。女性一般在绝经后5到10年间最易骨质疏松，这主要是因为进入围绝经期后，女性的卵巢功能开始减退，体内的雌激素水平下降，而雌激素与骨代谢有着密切的联系。雌激素是女性一生用以维持优质健康骨骼的关键激素，它能帮助钙的吸收，对骨生成产生直接作用，使骨吸收和重建达到平衡。而进入更年期后，随着卵巢功能的逐步减退，骨量就开始丢失，从而影响骨骼的健康。

专家告诉李阿姨，腰酸背痛很可能就是她骨骼健康发出的预警，表明体内钙流失严重，光靠饮食中的钙，已经不能满足身体的正常需要，必须额外补充钙剂。他也提醒这个年纪的女性朋友们，不要把这些细微的症状误以为是更年期的正常表现，从而耽误了预防和治疗的最佳时机。