failed: 范家材：耄耋长者仍在路上

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身体周刊记者 汪锡卿

在纽约参观大都会博物馆，在马尔代夫的蓝天碧海下划船，在瑞士登上少女峰……83岁的范家材教授，每年都有一到两次的旅行，欧洲、大洋洲、美洲都留下了他的印记，他会在当地住上一两个月，扩展视野，愉悦身心。在他看来保持一种年轻的心态，对世界充满好奇，不停地学习，是最佳的养生方式。

好奇心年轻态

范家材给我们看了他今年6月的一份体检报告，48个血液检测项目中，所有指标都正常。“其实一个人不是追求生命的长度，而是密度，所谓密度就是快乐的程度，幸福的程度，在人的一生中不断地学习，充实自己，是最好的养生之道。”范教授坦言。

范教授每天阅读5个小时，每周打3次桥牌，另外还上网冲浪。他表示，打桥牌可以锻炼人的群体协作能力，还能搞好人际关系，不让大脑处在被动接收的状态，而是去主动获取想要了解的知识。

范教授的书柜上摆满了在世界各地旅行时拍的照片，他说，上世纪在境内旅行多一些，本世纪在境外旅行多一些，旅行时最爱逛是博物馆与美术馆，看古往今来，增广见闻。他每到一个地方都会找当地人聊天，观察他们如何生活，这种非程式化景点放羊，必然需要在前期做足功课了解当地的历史与文明。他有时还会找当地有特色的小餐馆享用地道的美食，也会抽出时间欣赏当地的特色演出。此外，旅行时拍的照片，他不存放在手机里，而是花时间做后期的整理，做出幻灯片与朋友一起分享。这份对外面世界的好奇心是他保持年轻心态与硬朗体魄的不二法门。

活到老学到老

1992年，范家材买了第一台电脑，386型号，那时他已经63岁了，20多年来更新了4台电脑，他觉得虽然自己使用电脑时的技术还比较肤浅，但仍然用它们写了好几本书。值得一提的是，他的电脑主机上贴的一张便签纸上边写着：少吃四成，多活20年。由此可见，范家材平日里也非常注重饮食调节。他常年保持早上五六点起床，晚上九点入睡的作息规律，早餐多以新鲜水果为主，中午正常饮食，有时中午吃得较饱，就按照古人的做法，过午不食。为了预防治疗高血压，他也常饮用洋葱浸泡的红酒。

范家材表示：“除了保持良好的生活与饮食习惯，一个人的心理对生理上所产生的正面影响，也会产生一种良性循环，比如为人处事要以善换善，保持好的心态。”

对于记忆力的退步，范家材说：“我毕竟已到了耄耋之年，难免会有许多过去熟悉的东西游离于记忆的边缘，在舌尖脑后就是说不出来，此时放弃就会稍纵即逝，但如果努力搜索记忆，把记忆给抓回来，这份重归就更刻骨铭心。英语中有这样一句话：I have got a new lease on life，正是这层意思。桑榆晚景中不能放任自己的慵懒，不能消极地输给惰性，要冲破自身的封闭，享受心智的成熟。长者不一定自馁，不需要自卑，有时会感觉到身上还有一份余力有待发挥，一份激情，一份自信与参与，一份融入生活的喜悦。”

A：一定会，每年一次大体检。

A：心里要真的愉快。

A：活好每一天，每天都充实快乐。

A：一周在跑步机上快走三到四次。

A：物宽不如心宽，宽容待人，知足常乐。