你知道吗 人体8部位怕冷
开栏语:
健康是人生最大的财富。
传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,此前,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。可以说,健康是人的基本权利。
从本周开始,本报定于每周二推出“健康专栏”,欢迎您把生活中遇到的健康困惑或养生之道通过拨打热线(49666000)、@永川读本(新浪微博)与我们分享。
鼻子
鼻子经常裸露在外,如果鼻黏膜接触冷空气,黏液分泌会减少,毛细血管会变脆,鼻子的“屏风”作用就变差,从而导致病菌进入肺内,增加呼吸道感染的几率。外出时戴个纯棉口罩,但最好不要用围巾遮挡,以防上面的细菌或织物纤维进入鼻腔。天冷时,可每天按摩鼻翼,两手拇指外侧相互搓热后,沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次,可增强鼻部血液循环,提高耐寒能力。
膝部
膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。保护膝关节的关键是保暖防寒,戴上护膝,或选择膝部加厚的毛裤,注意运动不要过量。除了冬季,雨雪天、夏天空调房中也都不能让膝关节受凉、受潮。
头部
头为一身之主宰,诸阳所会,百脉相通,一旦受到寒邪侵袭,易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。头部是最不善于留住热量的部位。研究发现,静止状态不戴帽子的人,在气温15℃时,头部散失的热量占人体总热量的30%,气温4℃时,占60%。天越冷越要给头部保暖,冬季外出可戴帽子,最好能盖住前额。头部出汗后不要立刻摘下帽子,应先到室内慢慢消汗,避免冷风直吹。每天清晨梳头百余次,有利于头部经络气血通畅,促进诸阳上升。
耳朵
耳朵体积小,接触空气的面积大,热量很容易散发。耳朵皮肤薄,缺少皮下脂肪的保护,极易长冻疮。外出可戴耳包,或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内,迅速用手搓一下耳朵,让其快速回暖。坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓,每次约5~10分钟。
脖子
颈部是人体的“要塞”,上承头颅,下接躯干,还是咽喉要道,更是心脑血管的必经之路,这使它格外娇贵,一旦受寒,颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来。冬天最好穿立领装,尤其是老人,外出一定要戴围巾,对预防高血压、心血管病有好处。
背部
背为阳中之阳,如忽视背部保暖,易受风寒之邪入侵,耗伤人体阳气,导致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,天气好的时候,别忘了给后背晒个“日光浴”,热流会让全身舒服。
腰部
腰部第二怕冷,它是肾之腑,肾喜温恶寒,一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”,男性会腰膝酸软,阳痿早泄,女性则容易月经紊乱、痛经等。因此,冷时一定要穿中长外衣,不要让腰部裸露。平时可用双手搓腰:两手对搓发热后,紧按腰眼处(位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处),每天早晚各一次,每次做50~100遍,能温煦肾阳、畅达气血。
脚脚是全身最怕冷的部位,“脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经脉都起源于脚,但由于双脚距离心脏最远,血液流经的“路程”最长,血液供应往往不足。自身热能不够,就要求助“外援”,最好的办法是每天用热水泡脚,促进周身血液循环,使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟,水温42℃左右最佳,同时可按摩脚掌的涌泉穴,起到调理脏腑、舒通经络的作用。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。
亲,听鼾声
可听出疾病
永川区红十字医院耳鼻喉科副主任医师 方再生
睡眠呼吸暂停综合征的临床表现有多样,其中最常见、最典型的症状之一是打鼾。但睡眠呼吸暂停综合征患者的鼾声不同于普通的打鼾者,这类患者的鼾声响亮而不规律,时断时续,声音忽高忽低;病情严重者无论是侧卧位还是仰卧位,甚至在开会、坐车时都会鼾声大作。
此外,患者在夜间发生频繁的呼吸暂停的同时,还会伴有睡眠动作异常、失眠、多梦、噩梦、多尿、遗尿等。睡眠呼吸暂停是缺血性心脏病,如心绞痛、心肌梗死等的重要危险因素之一;同时还会引发各种心律失常、肺动脉高压、肺心病和高血压。由于这类病人睡眠质量太差,因此约有2/3的患者会有不同程度的睡眠过多,有的人睡眠时间常常可达十几个小时,甚至整天昏睡不醒。患者还会自觉疲劳,记忆力减退,学习成绩下降,激动易怒。
睡眠呼吸暂停综合征病因复杂,但关键是上气道的阻塞和塌陷,如鼻息肉、软腭低垂、悬雍垂增粗或增长、扁桃体增生肥大、咽喉部软组织肥厚与脂肪沉积等。鉴于睡眠呼吸暂停是由于睡眠时咽喉气道的阻塞所引起,因此通过手术彻底切除阻塞上气道的部分软组织,就可以保持上呼吸道的通畅。不适合手术的患者可行无创气道正压通气疗法,舌后坠者可佩戴口腔矫治器。
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