步行锻炼身体 并非越快越好

　　■市民开心参加徒步活动

随行担任救护工作的武警重庆总队医院呼吸内科副主任甘萍称，步行锻炼中，采用何种节奏，要根据每个人的体质、体力、体能等因素来合理安排，并非越快越好。

“走路后有微微的出汗现象最佳。”甘萍说，一种易采用的方式就是手握脉搏粗略测心率，步行时宜保持在100-120次/分钟，不要超过130次/分，步行后10分钟心率应恢复到只比运动前多10-15次/分钟，这样心脏的压力小一些。一个小时内完成8公里长距离行走，对于体力好的年轻人来说可能适合，但老年人运动最好不要过于激烈。