市七医院专家教你对付雾霾

刘莉 本报记者 邓晓洪 何良

近来，全国大范围的雾霾天气让老百姓谈霾色变，世界卫生组织下属国际癌症研究机构2013年10月17日发布报告，首次指认大气污染“对人类致癌”，并视其为普遍和主要的环境致癌物。究竟什么是雾霾，它会导致什么疾病、引发什么后果呢？我们又该怎么防治？

成都市第七人民医院（成都市肿瘤医院）是我市市级医疗机构中唯一的肿瘤专科医院，为了帮助广大市民正确认识雾霾，驱除内心对雾霾的紧张感，12月16日，该院专门举办了一次主题为“雾霾防治有一招”的医院开放日活动，活动由该院肿瘤科、呼吸科、耳鼻喉科、心内科、中医科的专家“坐堂会诊”，通过知识讲解、现场答疑的方式与广大群众热情互动，形象生动、深入浅出地讲解了雾霾对人体的危害，可能导致的疾病及其防治措施，让大家对雾霾有了更新的认识。

“作为一家公立医院，公益性是第一位的，在大家为雾霾感到紧张的时候，我们有必要帮助人们正确认识雾霾，并协助大家维护自身健康安全。”市七医院（市肿瘤医院）院长刘勇对记者说。

那么，就让我们来认识一下雾霾，听听专家们的建议，看看在雾霾中我们究竟该怎么办。

雾霾对上呼吸道危害大

如何预防措施多

雾霾除了对环境带来污染，更会诱发多种疾病。市七医院（市肿瘤医院）耳鼻咽喉头颈外科主任范敏介绍，雾霾天气下容易诱发哮喘、支气管炎、脑溢血、高血压、结膜炎症等疾病。

“相对于其他疾病，雾霾对上呼吸道的危害尤为严重。”范敏说，吸入雾霾后直接刺激上呼吸道，易诱发普通鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎、扁桃体炎、咽炎、喉炎等上呼吸道疾病。范敏解释说，雾霾会使粘液纤毛系统功能受到破坏，无法排出吸入的有害物质，容易出现各种上呼吸道疾病。既然雾霾会诱发包括上呼吸道疾病在内的多种疾病，那么当雾霾天气出现时，我们该如何做好预防呢？范敏说，对于雾霾的防护，可以分为普通防护和特别防护，可根据实际情况来选择。

在雾霾天戴口罩是最常见的普通防护措施，但需要注意的是，在选择口罩时，要选择纯棉质的纱布口罩。常见的医用一次性口罩不具有防尘作用，口罩每8小时进行消毒，建议多购买一些轮换使用。避免雾天晨练，可以改在太阳出来后再晨练，呼吸病患者和心脑血管疾病患者在雾天要坚持按时服药，注意调节情绪，别把窗子关得太严，可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气，老人和体弱多病的人尽量不要出门。在饮食上，适当的补充钙和维生素D，多吃具有清肺作用的木耳、银耳，水果可多吃苹果和梨，少吃橘子这类容易生火的水果。范敏特别提醒说，如果发现感冒或者气喘、肺部不适等症状，要及时就医，以免耽误病情。

对付雾霾，除了这些普通防护措施之外，一些特别的防护措施也是有力的武器。可以随身携带便携式生理盐水冲洗器等对鼻腔进行冲洗。同时治疗原有的慢性鼻炎、咽炎等上呼吸道疾病，在耳鼻喉科医生的指导下，服用去痰、改善粘液纤毛系统功能药物。改善上呼吸道粘膜功能，增强对雾霾的抵抗力。

霾雾致癌 肺癌需要及时防治

市七医院（市肿瘤医院）肿瘤科主任刘定义告诉记者，霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重，如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。

刘定义说，2011年，世界卫生组织国际癌症研究机构首次指认大气污染“对人类致癌”，大气污染在致癌方面的危害度与烟草、紫外线、石棉等同级，“接触颗粒物和大气污染程度越深，罹患肺癌的风险越大。”他说，全球2010年因肺癌死亡的患者中，22.3万人因大气污染致癌，过去30年我国肺癌上升了465%。

那么，面对雾霾所带来的癌症威胁，我们该如何防治？刘定义建议：对于40岁以上、有肿瘤家族史（不仅仅是肺癌家族史）、从事高危风险职业、烟民（一年吸烟量超过600支）有慢性肺部疾病史的高危人群每年进行胸部螺旋CT检查，做到早检查、早发现、早治疗。如果早发现有肺癌，可通过手术、化疗、放疗、靶向治疗、生物治疗、中西医结合治疗等，“发现得越早，治疗效果越好。”

防雾霾损伤 中医有妙招要记牢

市七医院（市肿瘤医院）有一个强大的中医药专家队伍，以省市名中医刁本恕为代表的专家团队不仅帮助患者诊治各类疾病，而且配合各个临床科室，对各类癌症进行综合治疗，取得了非常好的成绩。那么，面对雾霾可能造成的健康损伤，从中医的角度我们该怎么办呢？市七医院中医科主任中医师黄映君给大家提供了一些可操作的方法。

揉：揉搓“迎香”防感冒

雾霾天容易引发感冒。揉搓迎香穴（在两侧鼻翼下）对缓解感冒症状有一定作用，如果能坚持按揉，可以作为一种雾霾天预防感冒的好方法。经常揉搓迎香穴还可以促进鼻周围的血液循环，使气血畅通，外邪不易入侵，从而起到对抗空气中病菌的作用。另外，每天早晨用冷开水清洁鼻腔，也可帮助预防感冒。

润：多吃百合润肺脏

灰霾的形成主要是空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果，这类污染会诱发肺部疾患。从保健的角度来说，食疗是值得提倡的辅助预防措施，例如百合、梨等食物就有“润肺”的作用。

雾霾天，一些有害物质会被吸收到人体内，而多吃些富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果（如葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等），多喝水，可以综合一些雾霾天对人体造成的毒素的吸收，促进其排泄，这样对人体亦有帮助。此外，多喝茶，特别是清茶，都对缓解呼吸道疾病有好处。

炼：“呬”字锻炼补肺气

雾霾天气空气污染较重，不适合外出锻炼，但居家锻炼是一个很好的健身方式。中医六字诀中的“呬”(中医音sī，同“嘶”)字就比较适合秋冬季节练习：双脚平行，身体自然站立后，两膝微屈，身体前倾，腹肌放松，两臂自身侧上举过头，两手掌心斜朝上，放在额上约1—2拳距离，吸气时默念“吸”，呼气并默念“呬”。这种运动有润肺养肺、增补肺气的功效，对于各种呼吸系统慢性疾病有良好的改善作用。

熏：药茶熏蒸护双眼

雾霾天时，很多人都会有这样的感觉，只要在室外的时间稍微长一点，就会眼睛涩痛发红，这就是雾霾对眼睛伤害的表现之一。许多常见的中药可以起到明目润眼的功效，如菊花能清肝明目、枸杞子能补肾明目、决明子能明目通便、绿茶能清热明目。将这些中药加入到绿茶中熏眼，对雾霾天眼部保健大有好处。

熏眼的药茶做法与常规泡茶的方法相同，将需要的药材和茶叶用开水冲泡，趁热放置眼前，眼睛距杯口约三指远，用其热气熏蒸眼睛约5分钟，以眼睛无不适感为度。药茶熏眼不但具有湿热敷作用，还有助于畅通眼部经络，促进眼睛血液循环，迅速提高眼部的新陈代谢和分泌功能，缓解不适症状，预防眼疾发生。

雾霾天 健康饮食这样吃

雾霾天气，空气质量极低，对呼吸系统影响最大，可以引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发作等疾病。另外，雾霾天气持续不散，会加重老年人循环系统的负担，可能诱发心绞痛、心肌梗塞等。由于雾霾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢，对老人也有影响。面对雾霾天气，市七医院（市肿瘤医院）中医专家黄映君给大家介绍一些健康饮食。

午后喝罗汉果茶能及时清肺

罗汉果茶可防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝罗汉果茶能及时清肺。中医认为，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选，有“神仙果”的美誉，一个罗汉果一般可冲泡四、五次。

可以做枇杷清肺饮。将枇杷叶、桑白皮、黄连、黄柏、人参和甘草一同入水煎汤，1个半小时后饮用汤水即可。

多吃金针菇、南瓜和黑木耳

金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。

南瓜中富含β-胡萝卜素，能调节细胞内过敏性物质的平衡。两者结合，有不错的抗过敏症状的食疗作用。

雾霾中细小的颗粒会进入血管，诱发心血管疾病。雾霾过后可多吃点黑木耳，其富含膳食纤维，对预防心血管疾病有一定的辅助作用，另外还能清肠胃。

豆腐黄花鱼 补钙补维D

面对雾霾天，要多关注老人和儿童的健康，因为此类人群抵抗力较弱，钙需求量很大。平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黄花鱼（及其他海鱼）、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利。

雪梨炖百合 润肺抗病毒

雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。为大家推荐一道好学好做的润肺抗病毒药膳——雪梨炖百合。

牛肉炖萝卜 增强免疫力

应对恶劣天气和日渐寒冷的气温，增强免疫力很重要。冬季增强免疫力最好的食物是牛羊肉，牛肉炖萝卜就是一道能够增强人体免疫力的家常菜。

拍姜韭菜滚猪红汤 清除尘埃

“猪红”即猪血，民间认为它有祛粉尘的作用。现代医学则认为，猪血中的蛋白质经胃酸分解后，可产生一种有消毒及润肠作用的物质，这物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒产生反应，然后通过排泄将这些有害物质带出体外，所以“猪红”亦堪称人体污物的“清道夫”。而猪血的蛋白质含量特别丰富，相当于猪肉的4倍，鸡蛋的5倍。