国医薛伯寿：最有效的抗便秘饮食

教你几个小秘招 治疗便秘有奇效

顺时针揉肚子

根据肠道的解剖结构，便秘时，可以采用揉肚子的方法，大范围地围绕脐周顺时针揉，促进肠道揉动，每次揉5到10分钟。此外，还可以把手掌扣在肚脐上，也是顺时针方向揉，按压要深，才能够刺激肠道。

肚脐眼上放块冰

中医把病证分为寒热虚实，如果是热秘，比如吃了麻辣烫等食物上火导致的便秘，可以考虑拿一块冰在肚脐眼那个地方冰一下，物理性刺激对于便秘会起到缓解的作用。但对于身体虚弱、体寒者，则禁用此法，否则会加重病情。

穴位按压

脐旁开两寸有一个穴位叫天枢穴，旁开四寸有一个叫大横穴，两册对称。把双手中指分别压在两个穴位上，向肚脐的方向挤按，每次5到10分钟。

再一个是合谷穴，按压合谷穴可以清热通便。它的位置很简单，利用拇指，比如要找右手，用左手的拇指的横纹，扣住拇指和食指的指谱，拇指按压的那一点就是合谷穴，按的时候要揉，有酸酸胀胀的感觉，每次十分钟左右。

灌肠治便秘靠谱吗？

现在逐渐流行起一种灌肠治便秘的方法，还有人说，宋美龄之所以能够保持年轻美貌，是因为她有灌肠的习惯。对此，专家表示，灌肠也是一个解决便秘的办法，但更多的是用在医院，比如说要做肠镜检查、肠道手术了，需要排便，这种情况下需要清洁灌肠。家庭操作相对比较困难，容易出现一些意外状况，而且灌肠治疗便秘是暂时性的，不能从根本上解决便秘。