把吃出来的“年盹儿”吃回去！(图)
【问题】
吃得太杂困乏无力
很多年轻人在过年期间本来就睡眠不规律，黑白颠倒地看电视、打游戏，再加上吃得太杂、太多，造成肠胃消化负担，所以，假期是过去了，可上班来却打不起精神，浑身疲乏无力。
吃得太杂怎么还会影响消化导致疲劳呢？过年期间，几乎家家桌上都会放些果盘款待亲朋，这过节的果盘里，杏仁、核桃、瓜子、腰果、榛子、葡萄干、牛肉粒等小吃可是应有尽有，人们喜欢边吃、边看电视、边聊天，不住嘴地吃，还没吃饭就先吃了一堆坚果，肠胃全天候工作，能不闹“罢工”吗？这样的暴饮暴食，不仅容易消化不良，还容易导致痰湿体虚、难以运化，自然会出现头晕、嗜睡、脱发等疲劳的症状。
把吃出来的“年盹儿”吃回去
【解决】 海参香菇缓解疲劳
长假过后，零食小吃要有节制。坚果类食物的脂肪含量比较高，大鱼大肉之后还用坚果填缝儿，会增加体内的酸性物质。此外，每天应积极进行30分钟的跑步、跳操等有氧运动。存在肌肉当中的酸性物质，不运动是不能被及时排出体外的。在运动的条件下，随着血液循环的增加，可以促进体内的酸性物质代谢，缓解疲劳感。同时，饮食、睡眠要有规律，最好安排一个午睡的时间来帮助缓解疲乏状态。
另外，还可以吃些海参、甲鱼、香菇等消除疲劳、恢复体力的食物，通过食补的方式来赶走困乏与疲惫。（记者滕媛媛）
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