熬夜打破了人体自然的生物钟和生活规律，容易伤阴、伤气，且对身体的各个部位都有一定程度的损伤。所以，学会有针对性地对熬夜进行食补成了现代商务人士的必修功课之一。

男性篇

男人属阳。年轻的健康男性在偶尔熬夜后如果注意休息、补充营养，身体可以自然恢复，但经常熬夜，总是会提前衰老。男性一旦熬夜，眼睛、肠胃、大脑、腰部等皆受考验，实在马虎不得。

第1项注意 眼睛

熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。这时可用绿茶应对，茶中的脂多糖可改善眼部造血功能。饮用之外，将冷却的湿茶袋裹在纸巾中，在休息时敷在紧闭的双眼上，有助于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。

第2项注意 大脑

熬夜，意味着人体中负责工作的神经系统在加班，尤其是大脑。如果大脑得不到充分的休息，大脑中的细胞就会损失得越来越多。长期熬夜的结果便会使大脑反应迟钝、头痛、失眠，以及记忆力下降。为了补充营养及提高细胞修复的效率，苹果和香蕉是必不可少的。苹果能够提高大脑中信息传递物质的含量。香蕉提供酪氨酸，可以使人注意力集中，提高大脑的创造能力。

第3项注意 肠胃

胃是身体中对时间比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。在此时保护肠胃有两个办法，第一，推迟晚饭时间;第二，准备健康夜宵。迟一点儿吃晚饭，在熬夜中就不会觉得太饿，如果晚上要熬夜，可事先在下午五六点时吃一个三明治，晚饭自然就推迟到晚上八九点了。准备消夜，就挑蓝莓酸奶，有净化、调理肠胃的作用。

第4项注意 皮肤

一般来说，10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果这时身体在休息，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果这时在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收进皮肤里了。熬夜也会令男人的激素水平失调，容易产生色斑、暗疮和粉刺等状况。应付这些的最佳法宝是维生素B族胶囊。维生素B被称为“美容维生素”，同时补充多种维生素B ，效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。

第5项注意 免疫力

夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。对于此点，晚餐喝碗灵芝粥是最佳应对方法。灵芝具有抗癌效力，加速新陈代谢，延缓细胞衰老，增强免疫力。灵芝粥做法也很简单，将灵芝切成1~3毫米厚的薄片，用水煎后，取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5克即可。

第6项注意 性能力

男人体内也有周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌本该较低，但持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。这样长期熬夜便会破坏了人体生物钟的昼夜节律，让性激素分泌紊乱，所以熬夜者性功能障碍的比例较高。此时，来一碗海参粥或许有用。海参有补肾、益精、养血的作用，切成片后和糯米一起煮粥，可以补充男性精血，促进性器官功能，有利于稳定雄性激素水平，保证身体年轻。

免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。