熬夜打破了人体自然的生物钟和生活规律，容易伤阴、伤气，且对身体的各个部位都有一定程度的损伤。所以，学会有针对性地对熬夜进行食补成了现代商务人士的必修功课之一。

女性篇

女性比男性更加经不起“熬”，长期熬夜会令女人脸部长斑，留下明显的特征。且熬夜后的女性容易阴阳失衡。对女人来说，熬夜除了造成身体上的损害之外，还能造成女性身材上的变化，比如腹部囤积脂肪等，注意事项也不少。

第1项注意 皮肤

和男性一样，女人的皮肤在晚上22点左右进入新陈代谢、休养生息的状态，所以熬夜会造成肌肤干涩、皱纹丛生。猕猴桃在水果中属于含有较多维生素C的佳品。猪脚则以含有大量的胶原蛋白而著称。此二者均有助于防止皮肤的水分流失、并能补充肌肤修复所需要的养分，使受损肌肤恢复原有的弹性和光泽，淡化黑眼圈。

第2项注意 眼睛

在熬夜的过程中，眼睛往往会长时间不停的盯着电脑、书本或电视屏幕，因此容易感到疲劳、视力减退。这点与男性一致，所以绿茶也能作为女性的熬夜滋补佳品，明目之外还能抗癌。女性还可吃枸杞，它能养肝明目，其所含的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，从而起到治疗视物模糊、维持正常视力的作用。

第3项注意 大脑

熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加，加上熬夜时会不停的思考、而周遭的环境又大多空气流通不畅，因此大脑感到加倍的疲劳。

大脑是很挑剔的，只喜欢既美味又有营养的食物，而且女性又很爱美，当然不能吃含有太多脂肪的食物。所以，女性熬夜要补充大脑营养的话，美味、营养、苗条一样都不能少。

燕麦就是最佳选择，适合女性食用，它则含有丰富的B族维生素、谷氨酸，这些都有保护大脑细胞、帮助其迅速恢复活力的功效。关于燕麦，最佳吃法就是和牛奶一起喝了，微微加热即可，可以最大限度地保留牛奶和燕麦中的营养元素。

第4项注意 腹部

一般来说，临睡前5个小时之内进食后立即睡觉会很容易令身体长胖。熬夜加班的女性就常面临这样的问题，晚饭后不去睡觉而是继续做事，结果半夜饿了就会补充一些夜宵。而且吃完夜宵后又立即坐下来继续加班，久而久之，脂肪就囤积在腹部了。

应对这点，就要靠香菇和干红葡萄酒了。香菇属于菌类，能养心护脑，更具有明显降低血清中的胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平的作用，经常食用可以起到降脂减肥的功效。如果夜宵不得不吃点什么以维持熬夜的能量，烹饪手法清淡的香菇类菜肴倒是可以选择。干红葡萄酒中的单宁素同样能降低胆固醇、抑制血小板聚集，还能减轻消化器官的负荷，但由于含有酒精，每日饮用一小杯即可。

第5项注意 腰部

熬夜第二天清晨总会感到腰酸背痛，这种情况的外因为腰椎、腰部肌肉劳累，内因则为肾虚、气血不调所致。对于身体较为虚弱又属阴性的女性来说，这个症状尤为明显，这时就需要山药、杜仲来帮忙。山药味甘、性温，能滋肾气、补脾胃、养阴助湿。杜仲味甘微辛、性温，能补肝肾、壮筋骨等疗效，因此进食山药或杜仲所烹调的药膳非常适合由于因熬夜所导致腰酸背痛、四肢乏力者的调养和保健。

第6项注意 胸部

在平日工作时，其实大多数人坐姿并不正确，常常是一副含胸、弓腰、驼背的模样，而熬夜令人更加疲倦，会加重这种趋势，使得女性胸部随之下垂、塌陷。吃木瓜和黑芝麻可以预防胸部下垂和塌陷。木瓜味酸、性温，有平肝舒筋、和胃除湿的功效，能治筋骨酸软、食欲不振，如配合补血养颜的美味共同食用便是丰胸上品。黑芝麻里含有较多维生素E，它能促进卵巢的健康发育、从而丰满双乳。

免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。