三、将有氧运动时间增加一倍

如果大家平时每周进行三次的慢跑，那么我建议大家可以把时间增加一倍，基本上跑步的时间维持在40分钟。这样提高有氧运动的强度，可以加快体内热量消耗和水分排除，从而减轻体重。

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