□文 简丰 制图 高春光

爱美之心人皆有之，尤其是把美化自己作为终身事业的女人们。到了秋天，很多人就为秋燥和皮肤干涩而发愁，专家认为，秋天养生重在防秋燥，防秋燥重在饮食调节，饮食应多以滋润为主。同时，调查表明中国女人最怕长斑，防晒工作还需坚持哟。

水要喝足不生病

防秋燥，首要任务是保护人体津液，最简便的一招就是多喝水。人一天最少需要2000毫升水，一天之中，除三顿饮食摄入一定量水，晨起、10时左右、下午3时左右、晚睡前等时段还要各喝300~500毫升水。清晨起床一杯水对患高血压、心血管疾病以及便秘者更为有益。最好还要多饮茶，老年人以饮红茶为最宜，妇女儿童则最宜饮淡绿茶。

有很多人认为多吃水果也等于补充了水分。但是水果千万不能乱吃，比如这几种水果就不能空腹吃：西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、鲜荔枝、山楂，空腹吃这些水果容易对胃产生不良影响，不利健康。

传统中医学认为，梨味甘微酸，性凉，有生津止渴除烦，滋阴润肺止咳，清热泻火化痰的功效。梨含有丰富的营养价值，果肉中含有果糖、葡萄糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、多种维生素及矿物质，除能为人体提供丰富的营养素外，还有一定的降低血压、清热镇静作用，所以梨是秋季适宜的水果。但梨性寒凉，多食易伤脾胃，所以有脾胃虚寒，大便溏泄，腹中冷痛者不宜食用。

女人在秋天里多喝些适应的汤，既营养又美容。茶树菇排骨汤能消脂，清肠胃，有瘦身作用；冬瓜陈皮老鸭汤能开胃健脾、润颜；西瓜乌鸡汤尤其能润肤养颜。

长斑可怕能预防

“秋天到了，皮肤一下子感觉很干燥，这可怎么办？万一长了斑又该怎么办？ ”爱美女性对皮肤的关注帖在网络上比比皆是。日前，一项对1000多名来自中国、日本、韩国和法国的女性皮肤状况进行的调查后发现，在35到49岁之间的亚洲女性当中，中国女人皱纹最多，色斑也最多，比例分别是37%和33%，远高于韩国女人13%和16%的数值。有意思的是，专家给女人们的脸部照片动了点手脚后发现，中国女人不怕皱纹，怕色斑。

广东外语外贸大学西方语言文化学院院长郑立华教授解释道：不同文化的人对美的要求不同。中国人讲究以白为美，一白遮百丑。而法国人不同，她们觉得白是病态。所以，法国人就对色斑不敏感，而对皱纹很敏感。而空军总医院皮肤科主任医师刘玮则认为，中国人的皮肤，就是不容易晒伤但容易晒黑的类型。 “过度日晒，黑色素增多、变活跃，就会导致色素沉着，形成老年斑等皮肤疾病。 ”最好的预防方法就是防晒。 “最忌讳的是坐在阳光下抽烟。因为日晒加抽烟会使皮肤老化特别快。 ”香奈儿肌肤分析与感应观察研究中心科研总监欧文·柴可勒博士强调。

北京大学第一医院皮肤科教授朱学骏则提醒，女人防晒从小就要开始，比如从小出门就要戴太阳镜、太阳帽、擦防晒霜。真长斑了，就防不住了。为此，香奈儿研究与科技实验室专门找到主导肌肤生命力的基本生物法则，并基于这些原则创造出一套对整个系统起作用的活性成分、产品概念和护肤策略，开发了三种主要化合物。

四种食物防皱纹

针对秋燥能导致皮肤出现皱纹这个话题，爱美女性在网络上也做了不少探讨。皱纹是女性美容的大敌，怎样延缓皱纹的出现。其实，生活中的许多食物对皮肤都有很好的“修饰”作用。比如，皮肤需要丰富的蛋白质，可吃些瘦肉、牛奶和含植物蛋白较多的豆腐等豆制品。

煮熟的米饭，挑比较软的，趁热但不要太烫时揉成团，放在面部揉搓直到揉成油腻污黑，去除皮肤毛孔内的油脂、污物，然后用清水洗净，这样就可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。

用老母猪蹄数只 （若找不到老母猪蹄就用一般猪蹄），洗净后煮成膏，晚上睡觉时搽脸，第二天早晨洗去，连续搽半个月后可有明显去皱效果。

对皮肤有重要作用的硫酸软骨素，鸡皮及软骨中含量比较多。吃鸡时，把剩下来的鸡骨头熬成汤（鸡皮最好加在一起熬），营养丰富。常喝这种汤能消除皱纹，使肌肤细腻。

香蕉捻烂后，加半汤匙橄榄油，搅拌调匀，涂在脸上有利于去皱。

西瓜皮用清水洗净后擦面，然后用清水冲净，可使皮肤清爽润滑。

丝瓜也能去皱，将丝瓜汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在脸上，待干后用清水洗净。此外，可去皱的水果蔬菜还有黄瓜、西红柿、草莓、桔子、栗子等。

茶叶含有丰富的化学成分，其中主要有茶多酚类、茶素（咖啡因）、芳香类化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等，是天然的健美饮料。

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