美国网络医学博士网站总结了最新的长寿研究，发现通过以下五种简单的办法，可以延长寿命22年。

一、意大利的科学家发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。

二、美国阿拉巴马州大学的科学家发现：如果BMI总是在25—35之间，会使寿命缩短3年。所以如果超重，一定要进行锻炼。研究显示，坐惯了的人，每周至少锻炼三次。

三、美国洛玛连达大学的科学家对一群长寿人群的生活习惯进行跟踪记录后发现，那些每周吃五次坚果的人能够多活将近3年。每天吃50克左右对心脏健康有益的坚果，比如核桃等。

四、澳大利亚的科学家对一群70多岁的老人进行研究后发现：那些交友范围非常广泛的人寿命相应增长，平均增加了7年。

五、美国耶鲁大学的科学家通过研究发现，与那些终日担心自己身体健康状况恶化的老人相比，乐观对待老龄化过程的老年人能多活7年。▲

（臧恒佳)

《生命时报》 (2010-09-24 第05版)

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