饮食+运动 节后快速瘦身8妙方
2010年10月09日 11:31 千龙网 】 【打印共有评论0

国庆长假吃吃喝喝,让不少人都长了分量,爱美的女士又开始为减肥奋斗起来。下面八个方法从控制食欲到燃脂按摩,只要照做,定能让你拥有苗条身材!

方法一: 刷舌头 食物清淡也能获得满足

刷舌头是一天控制食欲最重要的。仔细看你的舌头,是不是上面有一层厚厚白白的舌苔。别以为这是正常的,其实舌苔就是让你食欲大增、整日停不了口的大“祸根”。经常吃浓重味道的食物,舌苔就会变厚。烟酒、咖啡、烧烤、辛辣这些也同样会让你的舌苔增厚。舌苔变厚,唾液分泌就会减少,味蕾敏感度也会减低,这样你吃再多的东西也不会觉得满足。只有味道够油、够咸、够甜、够辣、够刺激才觉得嘴里舒服心里舒坦,这就很容易发生食欲失控的情况。

做法:用一把软毛刷轻轻反复刷洗舌苔、牙龈及舌下的污垢残留,可以蘸着漱口水刷洗,不但能清除舌苔,还能让口气清新。清除了舌苔之后,味蕾也会敏感很多,即便吃的清淡,食欲也能得到满足,蔬菜沙拉不再会让你食不知味。

按摩法:

1、用手掌在腿上由下而上,从脚跟开始,经过膝盖直到大腿内侧,揉捏按摩;

2、脖子周围,肩膀,手臂,腰等部位用手轻轻边捏边揉;

3、臀部和大腿内侧的地方,用手指捏起再放下,接近于拧的按摩;

4、再来一次,把各个部位用手指加力拧过来按摩一遍。

方法二:穿上塑身衣 约束你的胃

从医学角度讲,把胃缩小就会吃得少。现在外科手术中也有一种胃束带手术,就是利用这个原理把胃口勒小,减少食物的摄入。

做法:穿上紧身内衣,用衣服的束缚力和压力勒紧身材的同时,也能缩小胃部的空间。很多人在尝试塑身内衣之后都有感觉吃不下的体会。最棒的是,即刻穿上即刻就有感觉。早上在出门之前穿上一件塑身衣,一天零食也会少吃很多。

按摩法:

1、坐下来,用手掌给脚部内侧按摩,腿上的按摩方法一样;

2、两腿左右分开,上身向前向侧倾斜,尽量靠近一边的腿,手放于前方按摩脚和小腿;慢慢从1数到10,然后换一边做;

3、两腿前后分开,上身向前倾斜,抓住前面的脚脖子,吐气的同时向下压,吸气的同时抬起来;压下去后休息片刻,再反复4次;

4、双腿置于前方,向前抓脚脖子,注意膝盖不要弯,让腿部全部紧绷起来;

5、维持坐姿,在腿上由下而上的按摩,用点力气,拧着向上按;

6、用双手在大腿内侧拧着呈S字的形状按摩,腰和臀部的地方注意向上按摩;

7、脚背上用手指压,脚趾则用手捏,可以促进血液循环;

8、脖子周围,肩膀,手臂,腰等部位用手轻轻边捏边揉;

9、还是坐着,在腰上和腿上加力气再按摩一遍;

10、站起来,做些伸展运动,放松脖子和肩膀。用手从下而上的顺着肌肤纹理按摩片刻。

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