工作前

想吃得健康需要周密考虑和自律性，为了达到一天五餐，需要对日常生活做相应的调整。首先从食物开始，要确保有足够的能量来应付工作，因为工作是放在首位的。有些人喜欢在周末制定好一周的饮食计划，然后把任何需要的东西准备好放在保鲜盒里，方便他们在需要的时候就可以拿到，这种方法是很好的借鉴。另外，每天早上抽一点时间来准备食物也是一个不错的方法。

使用闹钟定时提醒

使用闹钟来帮助我们在固定的时间吃东西。当你听到闹钟提醒的时候，就是应该进食的时间了。使用一个闹钟，对建立新的饮食习惯和模式有巨大的帮助，因为当你很忙或者在旅途中，很容易忘记进食的时间，或者在不该进食的时候进食。

工作中

如果你公司有冰箱，那请充分的利用它。储存一些有利于健康减肥的食物，和拿好你的便当，将它们放进冰箱。如果你工作的地方没有冰箱，那还有个好方法，就是带一个可以随时携带的保温器皿，把它放在你工作桌下面，然后定好你的闹钟。这个方法特别适合户外工作的人群，如推销员。

加餐准备的食物

很容易出现一种现象，就是当人们被告知必须每天吃五餐，他们往往五餐的食物量实际上是七餐的食物量。也就是说，一餐吃下手掌大小的肉，有时候甚至是两个手掌大小的肉和2盘切碎的蔬菜，或者是一盘蔬菜和一个中等大小的果实。如果你真的是这样进食每一餐，那你的减肥计划就完全失效了。试着用陶瓷、银器盛放健康的食物，分散你对食物的注意力。想象一下，新鲜的胡萝卜、芹菜、切粒的番茄、苹果整齐的放在你的盘子里，再加上一些鸡胸肉、金枪鱼、豆类。这样色彩丰富的食物摆放在一起，既能够让你在视觉上很享受，又能够让你吃得健康，不用担心长胖。

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