膳食纤维 也可从零嘴补充

现代人一天约需25至30克的膳食纤维，但通常都无法满足所求。

趁吃零嘴时补进膳食纤维，是不错的方式。

像是超商销售的大豆水果营养棒，除了有饱足感，也有膳食纤维。

其他如寒天类食品，热量低，又含有丰富的膳食纤维，很适合拿来当点心。

优格优酪乳别当正餐吃

点心选择方面，优格、腰酪乳其实是不错的选择，但是不建议须考虑限制蛋白质摄取的消费者当点心吃，如患有肾臟病、痛风的病人，对蛋白质须斤斤计较，因此富含蛋白质的优格、优酪乳，便不太适合当作点心。

除此之外特别强调，许多年轻女孩以为喝优酪乳可以减肥，但事实上优酪乳热量不低，也无饱足感，一不小心，就很容易吃下过量的优酪乳;因此，可以挑选小瓶的优格、优酪乳当点心，但千万不可当正餐食用。

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