制图 邬思蓓

晚报记者 许沁 报道

一入秋，头发稀疏脱落，脚部干燥龟裂，双唇起皮裂开……因为秋天气候干燥，各种皮肤问题一一袭来。在本期健康周刊，皮肤科专家将教市民一些非常简单、易记的护肤方法，针对秋冬护理手、脚、唇、发这四大“细节”，进行全方位的呵护。

护发

勤洗、睡足、减压让乌黑亮发不脱落

秋冬气候变得很干燥，头发也一样，会因为季节变化而缺水、干燥。此时，对于头发养护，就更要重视了。秋季护发，需要从多方面入手。在清洁方面，秋季风大，常把头发吹得杂乱无形，要降低风尘对头发的损伤，就要勤洗头，每周洗发不少于三次。洗发还可把头发中失去的水分找回来，洗头时水温不要超过40℃，不要用脱脂性强或碱性洗发剂。每天梳头三次，梳头可疏通经络气血，防治头痛。梳头要全头梳，不论头中间，还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处，这样既能去除头屑，增加头发光泽，还能按摩头皮，促进血液循环。

同时，护发还要注意生活细节。比如：保证充足睡眠，养成定时睡觉的好习惯，促进皮肤和毛发正常新陈代谢，特别是晚上10点到凌晨2点间。每天睡眠不少于6小时，中午可适当休息30至60分钟。染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定损害，建议染发、烫发间隔时间至少为3至6个月，一般日常生活中尽量不要使用吹风机吹干头发。在饮食营养方面，常吃富含蛋白质和微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻和高糖食品。在心理健康方面，焦虑不安会导致脱发，焦虑压抑的程度越深，脱发的速度也越快。建议女性保持适当运动量，头发则会光彩乌黑，男性经常深呼吸、散步，消除当天精神疲劳，减少脱发。

护脚

每天先给双脚“加湿”再裹“保鲜膜”

秋冬季节，尤其是中老年人脚后跟会龟裂，这一方面与夏天光脚穿鞋、双脚过度暴露在日光下等有一定关系，而另一方，秋冬季节里，天气干燥，再加上平时不注意保养，双脚此时就特别容易出问题。

“脚上的皮肤之所以特别容易干燥，甚至出现脱皮、龟裂等，主要是因为角质层相对较厚，含水量少导致的。 ”因此，专家建议每天给脚“加湿”一到两次。比如：可以用温水洗脚。洗净后用手拍干，涂上保湿霜。脚跟和侧面可以多抹一些，趾甲和脚趾间不要涂得太多，避免给真菌创造理想的生存环境。对于老年人，用热水泡脚越泡越干，最好用温水，每天洗完脚后，再涂抹护肤品，裹上一层“保鲜膜”。

护手

自制民间护手用品美白双手

秋天越来越干，对皮肤伤害也就越大，更要注意手部护理。闲暇时，不妨自己动手配制一些民间的护手用品，为自己打造一双冰肌玉手。

比如：可用牛奶或酸奶护手。将喝完牛奶或酸奶后，不要马上把装奶的瓶子洗掉或袋子扔掉，可将“废品”利用。将瓶子或袋子里剩下的奶抹到手上，大约15分钟后用温水洗净双手，此时双手将嫩滑无比。过期的牛奶也不要扔，用来洗手或洗脸比新鲜牛奶效果更好。此外，还可用淘米水或醋洗手。比如：双手接触肥皂液、洗洁精等碱性物质后，用食用醋水或柠檬水涂抹在手部，可去除残留在肌肤表面的碱性物质。如果坚持用淘米水洗手，会收到意想不到的效果。

鸡蛋护手也是不错的方法。将鸡蛋一只取其蛋清，再加适量牛奶、蜂蜜调和，均匀敷于手部，大约15分钟左右洗净双手，再抹护手霜。每周一次，还可美白、去皱。

护唇

毛巾热敷、坚持不舔、再抹润唇膏

“我的嘴唇好干啊，都起皮了，该怎么办！ ”很多人在入秋后嘴唇都遭遇过干裂、起皮等问题。此时，就更应注意补水、锁水了。

如何让双唇在干燥的秋冬得到更好呵护？一方面，多喝水能让肌肤吸收到充足的水分，来弥补散失掉的水分。同时要注意为皮肤锁水，可根据个人情况选择润唇膏。如果对香料过敏，就不要选带香味的润唇膏。

如果嘴唇已经干裂、脱屑了，很可能是已患唇炎了。此时千万不要因为嘴唇干了，就用舌头舔，因为唾液会刺激到唇部皮肤。舔的次数越多，越容易引起嘴唇干裂。很多孩子经常舔得嘴唇红肿、龟裂，家长一定要帮助孩子改掉这个不良习惯。用热毛巾热敷来滋润嘴唇是个不错的办法。

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