红灯食物

只提供热量、糖、油脂和盐分，而其他营养素含量很少，只可偶尔选择的食物。

海产类：咸鱼。

肉类：中式火腿、腊肉、香肠、五花肉。

主食类：炸薯条、甜面圈、小西点、月饼、方便面、爆米花。

蔬菜类：腌制蔬菜。

水果类：蜜饯、甜果汁。

油脂类：含饱和脂肪酸多者(如猪油、奶油、猪皮、鸡皮)。

其他：奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可乐、含糖饮料。

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