新华网天津１２月７日电,７日，迎来农历二十四节气之一的大雪，气温走低，天气更冷。为了御寒，很多人都喜欢呆在暖气房或空调房内，殊不知，这为“室内病”的侵袭创造了便利条件。

养生保健专家张东生指出，很多长时间呆在密闭的暖气房或空调房内的人，会出现不同程度的鼻子干燥、嘴唇干裂、咽干声嘶、胸闷头痛、头晕眼花、血黏度高、尿量减少、出汗过多等症状，甚至情绪烦躁，有的人还会流鼻血。这是“室内病”在作怪，这些类似上火的症状被中医认为是人体各个器官不协调所致。

冬令时节寒风刺骨，人们纷纷开启空调，这虽然给工作和生活带来了不少便利，但长期在空调环境中生活的人易患空调综合征，具体表现为咽喉干燥、头痛、免疫功能下降等。

冬季，北方的人们大多生活在有暖气的环境中，为了更好地保暖，大家基本上都选择了紧闭门窗，一些慢性病患者更是足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、胸闷不适等症状，这就是室内暖气带来的“暖气病”。

张东生表示，除了使用空调和暖气之外，不当洗澡方式、过度保暖和室内湿度过低也是导致“室内病”的因素。

为了预防“室内病”侵袭，保健专家提示说，不论使用空调还是暖气，室内温度最好控制在１８～２４摄氏度。如要外出，应逐渐将温度调至１５摄氏度，不要马上离开空调房间，这样能使鼻腔对空气温度有一个适应的过程。

勤给室内通风，保持室内空气清新。一般应选择晴好的天气，打开门窗让空气对流，确保人们能够呼吸到足够的新鲜空气。最好早晚各开一次窗，每次通风时间不少于半小时。

要注意多饮水，特别在晚上睡觉前和早晨起床后各饮一杯水，确保体内有足够的水分。还要适时增减衣物，适当增加室内湿度。

在膳食调理上，可以多吃小米粥、菜粥等粥类食物。此外，像芝麻、萝卜、豆腐、银耳等湿润并具有温热性质的食物不妨多吃一些。（记者周润健）

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