城区菜市场、好评的饭店、小食店之类的地方都能与美味的蔬菜相遇。向您介绍日本美味&对身体有益的蔬菜以及与蔬菜相关的食谱。健康的蔬菜才是瘦身最好食物。

试吃了一种叫“ICE PLANT”的蔬菜。最初有点咸咸的，脆脆的口感。萝卜粗略一看，就有8种。而且，是在一家店里。购物也超愉快的呢。

还有很多最喜欢的蘑菇呢。不论是大小和种类，都让人惊讶呀。

有大量从生产地直接送达的蔬菜和水果哦。被新鲜的蔬果包围真好。

用温泉水制作的蔬菜料理绝品。身心都得到治愈的旅馆。温泉水的化妆品对肌肤也很温柔，非常之好呢。

万田酵素145g 11655日元/万田酵素 水果和蔬菜等53种原材料制成。使用富含营养的水果皮和种子，发酵3年以上制成。

丰富的有机新鲜蔬菜。感动于接受预定来栽培的专业意识。除了蔬菜，加入肉、鱼、乳制品齐聚的网络食品专卖NO.1！7月的主推品，可以生吃的蔬果组合，嚼劲十足哦。

生姜味道的果汁。冲绳以长寿而闻名，齐聚健康食材，所以经常会去。还能养成自炊的灵感。

从屋顶上采摘的蔬菜就这样料理，新鲜的蔬菜全体出场。因为很时尚还可以去约会呢。

蔬菜泡菜

不喜欢吃蔬菜的人也可以吃的小饼干。蔬菜的Chou Ice 限定贩卖 玉蜀黍、菠菜、生姜、大豆（大豆粉）、胡萝卜、灯笼椒、 各7000日元/洋果子HIROTA

《对身体美味的蔬菜便利帐》 1365日元/高桥书店 可以学习100种以上的蔬菜及其富含的营养成分的书本。还教了很多进食搭配组合哦。

推荐使用时鲜的蔬菜打造Sexy秘方食谱：

抗衰老 番茄汤

以富含维生素、铁分、番茄红素之类，营养价值较高的番茄为基础，硫化芳基富含丰富的洋葱加上富含大量维C的土豆组合。

土豆 5个、洋葱 1/2个、番茄 4个、苹果 1/2个、盐、胡椒 少量、荷兰芹 少量

做法：①切成片的土豆和洋葱在微波炉里转一下，放入搅拌机。②在1中加入番茄和苹果，在搅拌机加入盐和胡椒调整味道。加入荷兰芹装饰

让肌肤光滑细嫩的南瓜色拉

蔬菜中当属南瓜富含最多美肤效果较高的β元素和维生素E，另外，再加上维生素E含量最高的杏仁！

南瓜 1个、莴苣 3枚、菠菜 3束、土豆泥 适量、甜玉米 适量、杏仁 适量、食用花 适量、装饰品 适

①将南瓜在微波炉里转一下，用勺子取出中间部分。②以1为容器，加入莴苣、菠菜、土豆泥、玉米。③杏仁、食用花、将1取出的南瓜在盖上去，弄好装饰品即可。

充满爱意的蔬菜饭

王菜富含能提高身体抵抗力的β元素和维生素。秋葵和山药也富含了消化酵素，让人安心呢。

米饭 1碗、山药 1/4个、海藻 适量、秋葵 3根、王菜1/2束、金枪鱼刺身 6片、纳豆 1包

做法：①在米饭的上面，将装入塑料袋的山芋盖上去。②在1的上面从外侧开始，将海藻、秋葵、王菜、金枪鱼、纳豆以心型的样子一一盖上。

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