健康热控减肥 阔别两大热控减肥误区
误区2：“疲惫红花瘦身”？
Q：只要运动，或多或少都能甩掉点体重？
A：一般人必须持续45分钟的密集运动，才会开始产生热控减肥的效果。据估算，一位女性以时速5公里的速度走上96小时37分钟后，才能减掉1公斤的赘肉。
何况剧烈运动后，往往胃口大开，不经意吃下更多的东西。想热控减肥就要有定期、规律但不过度的运动。最理想的是每周均匀做3个小时的运动，也就是说隔天做1小时运动。
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