边放松边运动 拒绝“越宅越肥胖”
各种大大小小的假期将至，可是在家放松身心的同时，往往会让我们忽视了对自己体型的控制。这期就给大家介绍几个在当“宅女”时候的小运动，让你避免节后身材走样的痛苦。
边放松边运动
1、连续跳绳2分钟，中间休息2分钟，间歇性重复4次。可消耗热量110卡。
2、原地跑步动作，持续10分钟。可消耗热量42卡。
3、站在沙发前面，背对着沙发下蹲；直到屁股碰到坐垫，然后起立。一分钟重复4次。可消耗热量80卡。
4、平躺在地板上，双腿伸直，连续做5分钟的大腿升降动作。可消耗热量50卡。
关键词：运动瘦身假期健康
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