OL瘦腿瘦腹操 坐着也能减肥啦

2011年05月27日 00:37
来源：嘉人网

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OL瘦腿瘦腹操坐着也能减肥啦

2.进阶版瘦大腿

第一步，在椅子上坐到底，下背部也要贴住椅背，两肩放松，双手放在大腿上

第二步，将左膝抬高，膝盖自然弯曲就好，小腿下垂不要出力，身体维持平衡

第三步，大腿慢慢会觉得酸，等到受不了的时候就换抬右脚，左右轮流交换

记得一样要保持平稳的呼吸喔~不然脑部会缺氧的~

这个动作可以瘦到大腿和下腹部，平常看电视也能做。

不过不要选在沙发上，因为沙发太软，找不到支撑点反而容易伤害到脊椎啦~

OL瘦腿瘦腹操坐着也能减肥啦

3.基本功消除小腿肚

第一步，坐在椅子约1／3处的地方，把脚尖放在比较高起的平台，然后把脚跟尽量向下压

第二步，接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，快速重复这个动作

这个动作可以刺激小腿肌肉，消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，也可以把线条雕塑得更漂亮喔！