新书速递：《擀通经络百病消》

通经络，促气血，擀面杖效果最好

曾经不止一个人这样问我：用擀面杖敲打不是和用手按摩道理相同吗？确实如此，二者都是为了促进气血的循环、经络的疏通。可是我们为什么偏偏选择擀面杖而不直接用手按摩呢？这当然是因为有些时候擀面杖比手要好用得多。

为什么这样说？举个最简单的例子。大家都知道，脚底有人体的器官反射区，所以多做足疗有益健康。但是，足疗大多起养生的作用，想要真正达到治疗的效果还远远不够。可是使用擀面杖，效果就不一样了。比如在你身体出现消化不良、胃胀等问题后，你用擀面杖在脚中段用力滚压，很快就可以感受到热热的气由脚上升腾开来，这样坚持一段时间，你的消化问题就能得到改善。

擀面杖的力度很大，使得脚底脾胃反射区被激活，从而刺激病灶，最终产生效果。如果是自己用手指按压，用力轻了达不到效果，用力重了手会吃不消。而擀面杖就不一样了，平滑的表面可以用来擀压和敲打，两端可以进行深入的按压，既适合广泛面积的处理，又适合局部的定点刺激，人的接受程度要高得多。另外，如果是自己动手按摩，我们不仅仅会感觉手酸疼、费力，而且揉按力度也难以把握。擀面杖消除了这些缺点，不知不觉中就发挥了作用。

另外，擀面杖按摩对于很多对身体穴位和经络不太了解的人来说比较方便，因为不用精确寻找穴位，只要对穴位周围进行刺激就完全能够解决问题。

合适的擀面杖会使效果加倍

在这里我一定要提醒大家，虽然说所有的擀面杖都有着不错的功效，但选择一条使用方便的、材质合适的擀面杖肯定会使效果增强。

一般来说，擀面杖有上下一样粗的，也有两头尖中间粗的，还有中间等同、两侧带有把手的。另外，在材质上，擀面杖也多种多样，有普通木头的、香椿木的，也有高级红木的，更有玉石材质的。这些擀面杖可以说五花八门，能让你挑花眼睛。如果不是特意去了解，恐怕大家还真不知道擀面杖也能让人产生选择综合征。

不过，对于按摩来说，我们首先要排除太高级的，比如说红木的。不是说这种不好用，而是它的价格不符合我们用擀面杖按摩的初衷。我们选择擀面杖，就包括它的经济实惠性，花大价格去买高级红木的擀面杖，没有意义。另外，那些各种玉石材料的擀面杖，也不在选择之列，因为玉石类本身质地比较凉、比较硬，用来刺激经络和穴位没有什么好处，不小心脱手掉在地上很容易断裂，这就得不偿失了。

挑选下来，就剩下日常我们所用的擀面杖了。我实践了很多擀面杖，发现最好用的是长度40厘米左右的擀面杖，直径2~3厘米，粗细均匀。最好两端棱角经过打磨，成平滑的圆弧，可以使用平滑的弧形棱角进行定点按摩。这种长度这种形状的擀面杖，最适合按摩和敲打。再有一点就是，擀面杖可以相对沉一些，这样在按摩的过程中，可以省去你不少手力，让人感觉轻松。

巧用擀面杖，为健康保驾护航

说起来，擀面杖按摩似乎非常简单，易操作。但是，我要提醒大家，所有的简单都是建立在熟悉的程度上。就如同《卖油翁》中的老人，如果没有娴熟的手法，就永远不会有滴油不漏的技巧。擀面杖按摩也是如此，从敲打的位置到下手的力度，以及所涉及的手法等，都需要我们一一去揣摩和练习。只有真正“驯服”了擀面杖，才能让它成为我们保护健康的武器。

力量适度，用力均匀

很多接受按摩的人总是这样说：按得越痛，效果就越好。赞成这种说法的应该占了很大比例，因此，大部分人在做推拿按摩时，总怕按摩师偷懒，从而一再提醒人家要用力。这种理论其实不完全正确，不同的部位用力不同，按摩者要根据具体的情况施加合适的力量。如果按摩用力不当，就容易产生不良后果，可能会引起急性软组织挫伤或者炎症，甚至造成瘫痪。

利用擀面杖进行自我按摩也是如此，不要认为自己不用费多少力气，便毫无顾忌。我们可以想象，大家之所以喜欢用自己的手进行按摩，其实主要是因为手有接触身体之后的直觉反应，它会告诉你这个力度是不是合适，这种手法是不是有效。与之相比，擀面杖肯定没有手那么敏感，所以在按摩过程中，力度的把握就变得更加重要了。最简单的方法是，按摩力度以自己身体可接受为度，当身体被按部位有酸痛、热胀感时，就是最好的刺激力道。此时，应该保持力度不变，让酸胀感慢慢传递，从而发挥其效用。

通常，使用擀面杖敲打身体之前，可以先用手来摸一摸要敲打的部位，查看堆积的脂肪厚度。如果脂肪过多，则可以相对加重力度；否则，则要减小力度，以防对身体造成伤害。另外，在使用擀面杖时，除了力量适度之外，还要用力均匀。虽然擀面杖没有生命，不会理解你的感受，但是你的身体会感受来自于它的力道。在按摩过程中，你应该把握轻中有重，重中有柔，柔中带透的力度，然后均匀、持续地对身体进行刺激。这样按摩出来的效果，绝对比你用蛮力或者是不用力要好得多。只不过，这样的按摩力度不是一两次就可以锻炼出来的。熟能生巧，坚持每天使用，抽时间多用几次，慢慢揣摩，你很快就能找到其中的窍门了。

选对位置效果更好

对于擀面杖，大多数人的直觉都是又硬又重，但是，这也让我们知道了它的潜台词：不要随便下手。如果你在对自己进行敲打按摩的时候，不选择合适的身体部位，又不关注敲打结果，恐怕就要受其害了。其实，就算是用手指按摩，也肯定不只是图一时的舒服。只有有目的、有针对性地操作，才能让我们的按摩具有功效性。

不同的部位有不同的方法。在使用擀面杖的时候，身体位置的选择有一个大的原则，那就是尽量选择身上肉多的地方来进行敲打，比如大腿、小腿、手臂等。这是因为一般情况下，肉多的位置证明有脂肪堆积，而且肯定堆积得越多，经络受到的影响越大。对这种地方下手，自然就可以感受到脂肪变化、经络疏通的效果，同时又不会让骨骼受到伤害。身体上其他柔软的部位，例如腹部和大腿根，可以用擀面杖擀压。穴位可以用擀面杖的一端进行点揉按摩。

另外，找准对疾病有益的部位再下手。我们常说知己知彼方能百战不殆。你只有充分了解身体哪个部位需要敲打，哪个部位有什么样的穴位，使用擀面杖的效果才会让你惊喜。找准经络与穴位，其作用肯定要比你不分位置随便操作的结果要理想得多。