新书速递：《擀通经络百病消》

“之”字形按摩法

很多人会好奇，擀面杖就是一根直直的棍子，它除了敲、来回滚动，还能怎么用呢？其实，擀面杖看似单纯，但使用手法一点儿也不单一。比如说人们最常用的“之”字形按摩法。它不但要强于手的按摩效果，而且绝对让你省力。

那么什么叫“之”字形按摩法呢？顾名思义，当然就是类似“之”字的按摩方式。简单来说，就是用擀面杖在自己身体上压“之”字形，压的时候将擀面杖的一头用左手按住，固定在皮肤上，擀面杖的另一端则由右手抬起，向下移动10厘米，用力下压。此时，左手便可轻轻抬起擀面杖，继续向下移动10厘米，保持匀力下压。这样一头固定，一头移动，直到完成对整个部位的按压，“之”字形按摩也就完成了。如果擀面杖可以印下痕迹，我们就可以看到它的移动过程如同汉字中的“之”字，因此被称为“之”字形按摩法。这种按摩方法，只需你用两只手各按一端，一头压下，一头翘起移动，相当于杠杆的样子，过程既省力又方便。

“之”字形按摩法在放松肌肉的同时，能最大面积地刺激身体部位，同时还可照顾到其他部位的穴位，从而发挥更加完美的作用。而且，这个按摩方法非常省力，你现在就可以试一下。一般情况下，用来放松压力、瘦腿、治疗便秘等问题时，“之”字形按摩法最常被用到，而且效果良好。

画圈按摩法

在众多的按摩方法中，擀面杖还有一个值得一提的按摩法，那就是画圈按摩法。擀面杖的这种用法比一般的按摩器材似乎都要好用、灵活。若是两端带有钝状的尖头擀面杖，则不但方便对腋下、腹股沟等点进行画圈刺激，还能够有力地帮助那些躲藏在角落里的酸、痛、胀等症进行改善治疗，真是灵巧又方便的按摩方法。

画圈的方法很简单，例如腋下部位，一般是淋巴最多的地方，而淋巴又主管排毒，如果能对这个区域进行良好的刺激，身体毒素自然就会很快消失。在按摩的时候，握住擀面杖的中间部位，把擀面杖一头点在腋下，以画圈的手法，一圈一圈划动，力度保持触点有酸胀感，多坚持一会儿。这种方法排毒、消水肿的效果好得出奇，尤其是腋下有脂肪堆积的人，长期坚持，可以减少脂肪。不仅是腋下的主要部位可以画圈按摩，女性还可以绕着乳房的四周进行画圈，力度相对要轻，这样做不仅能够改善血液循环、刺激激素分泌，有效疏通乳腺组织，而且有利于胸部的丰满，女性朋友可以试一下。

除了在腋下进行画圈之外，还可以在腹股沟、膝盖后方的腘窝、脚心、双臂肘窝、肚脐四周等地方，采用这个方法。而且对于减肥的人群来说，这种画圈的手法对脂肪的消耗也最平均，不会因为力度、时间等的不同而瘦出不同标准来。因此，这种画圈按摩与“之”字形按摩方法一样，同为擀面杖不可或缺的手法之一。

“擀”的技巧

擀面杖还有一个特别好的使用方法就是擀。利用擀面杖在身体上来回地滚动，便可轻松消除来自身体的不适。因此，这是一个非常实用的方法。

不过，“擀”的效果虽好，但技巧方面却值得注意。有一个女孩子用“擀”法来瘦大腿，却因为对两腿擀压方法不同，最终变成粗细不同的两条腿。后来我告诉她技巧，她重新调整方法之后才把腿恢复到一样粗细。这个例子足以告诉我们：在使用擀面杖时，操作实践的技巧必须要理解透彻，深入掌握技术精髓才行。

首先，擀面杖在擀的过程中，有对称的要求。比如你在擀一条腿的大腿部位时，就应该记住准确的擀压位置，然后施以同样的方法来对待另一条腿。这样，两腿同时受到相同的擀压，就不会产生一条腿粗一条腿细的后果了。

其次，用擀面杖擀压身体对称部位时，要注意保持相同的力度。同样以腿部来举例，两条腿的承受力度往往会不一样，一条腿按摩的力度刚刚好，而另一条腿则可能会感觉难以承受。这时千万不能放任自己的感受，不然，很可能会造成两条腿粗细不一的后果。当然，如果腿本身就存在粗细不一致，那就需要对相对粗的腿用力重些，对相对细的腿用力轻些。

最后，擀压时间一定要保持一致。不管左腿还是右腿，只要对一条腿进行了10分钟的擀压，另一条腿就也要接受10分钟的擀压。时间不需要完全一致，但是应该尽量缩小差距。如果擀压时间差异过大，就容易出现两腿的肌肉状态不一样的情况。

还有一点要记住，那就是擀的方向。按摩是通过对身体表面组织的刺激来促进气血循环，改善肌肉状态，调整内脏器官功能的。所以很多时候，因为擀压方向不同，达到的效果也会发生改变。你不能一条腿向上擀，而另一条腿却向下擀，否则可能就会因为你没有给两条腿进行同样的刺激，从而让它们面临不同的调整结果。