产前抑郁症治疗 家人的关爱很重要

三、产前抑郁症的预防

要想预防产后抑郁症，除了先了解产后抑郁症的病因之外，也要能够扭转自己的心态，不要给自己过多的心理压力。如果发现病症，一定要及时去医院接受治疗，避免延误病情，造成不可挽回的后果。

孕妇患者家属一定要明白护理在整个治疗过程中的重要性，不可马虎大意。不要以为护理是可有可无的，这关系到孕妇的顺利生产和胎儿的未来安全健康，把生活、心理上的每个细节都考虑周全，别等到出现重大后果才后悔万分。

1、夫妇一起参加产前讲座班，既能增加知识以减少忧虑，又能增进夫妇感情和沟通，还也可以舒缓一下抑郁的心态。

2、要减轻情绪波动的困扰，最有效方法当然是要有充足睡眠及休息，当精神充足饱满，胡思乱想的机会自然减少。

3、丈夫要多加照顾妻子，多给她一份温暖及安全感，使她不致胡思乱想。假日或饭后陪她到公园或看电影，使她分散注意力及降低对胎儿的担心。

4、孕妇要戒掉不良的生活习惯，要有均衡饮食，及有助情绪平衡。

5、除了得到丈夫支持外，还有家人的鼓励亦同等重要，如经常慰问她，在平日生活习惯上，可以煮一顿丰富的晚餐或替她做家务等，令患者感到家人的照顾及爱护。

四、产前抑郁症的自主治疗

1、快乐面对生活

乐的面对生活对于人们来说是十分重要的，对抑郁症的治疗也起到了一定的作用。抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。抑郁症患者即使在情绪正常的时候，也觉得自己是没有资格享受欢乐的，他们认为自己不值得快乐，总是把别人的需要放在第一位。有许多父母就是这样。他们把儿女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不给自己留下一点点时间和空间。

2、学会放松

每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。

3、健康很重要

失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此抑郁症的治疗之一就是在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。

4、生活目标

抑郁症患者可以给自己定一个生活目标。如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。

5、药物治疗。尽快到医院就诊，寻找合适的药物治疗或理疗，早日康复。