动一动还产妇健康好身体

由于漫长的怀孕及生产流血、子宫破损等产妇必经过程，许多女性朋友一夜间将一个少女身材变成了一个面色苍白、乳房下垂、身材变形的“妇人”身形。这时，从内而外，将身体“动一动”，实施产后养生，又会还产妇朋友一个健康的好身体。　　

动动内部好气色再上你的脸

由于生理上的原因，女性的体质较男性偏弱，而产后的妇女因流血等原因，脸色会苍白无血色，体质会更虚。这时，从身体内部动一动，在“月子”期间从“补虚”做起，好气色会很快再到你的脸上来，有如少女红透的苹果脸。

不过，在“补虚”之前，依中医的医理，产妇首先要弄清自己的体质，才能进行有针对性的补益。基本上，中医学把虚弱体质分为四种类型，产妇朋友不妨自我鉴别一下：

第一类：气虚

气虚的表现为脸色苍白、精神不振、说话声量小，易患流感或感冒；女性有较多白带，月经量多，或者消化不佳，吃点儿东西就发胀。对于这种气虚的体质，可选用人参、黄芪、白术、红枣、茯苓等补气中药，荤食者亦可选择炖鸡、炖排骨或煮粥以补气。当气不虚时，脸色就会变好，也不易患上感冒。

第二类：血虚

血虚的一般表现是脸上没有血色，口唇指甲比较苍白；头晕眼花，蹲下站起时更为明显，甚至伴有心慌；容易失眠、精神差、不耐疲乏，月经量少、经期延后等。血虚体质的人，可用诸如熟地、当归、阿胶、龙眼肉、何首乌等补血药，荤食者亦可炖排骨、炖鸡或煮鱼。尤其女性在每次月经过后，若想补血也可用这些药。

第三类：阴虚

阴虚体质的人大都伴有“上火”的表现，这就叫“阴虚火旺”。症状有头晕耳鸣，腰腿酸困，失眠健忘，手脚心夜晚爱发热，容易口干、咽燥、心烦。属于此类体质的人，身体多瘦弱，平时吃什么都胖不起来。阴虚体质的人脉搏普遍较快，舌头颜色鲜红，怕热喜冷。中医多主张选用生地、麦冬、玄参、沙参、西洋参、莲子、百合、知母等药来滋阴降火。可取少量药物泡水代茶常饮。

第四类：阳虚

阳虚的体质畏寒、四肢不温、下半身常发凉、夜间尿频、浮肿；女性月经期推迟且经量较少，有血块等。对于此类体质的人，可适当选用鹿茸、肉苁蓉、人参、菟丝子、仙灵脾、肉桂等药物来温补阳气，只要体内阳气充盛，深秋或冬季就不会太怕冷。

上述四种类型的体质，有的是单独存在，有时也会合而并存。有些产妇由于体质较弱的原因，会出现“阴阳两虚”或“气血两亏”等。所以在身体比较虚弱或体质表现较复杂时，最好先去中医门诊，先找出病因后，再对症下药。