动一动还产妇健康好身体

动动外部乳房私处会快快复原

妇女生产后外部身体会表现出乳房下垂、身材雍肿、阴部感染等现象。多练瑜珈、瘦身操等运动，可让身材渐渐恢复“享瘦”，但乳房和阴部等细微之处却往往让女性朋友忽略，关注乳房、关注私处，动一动外部，健康的好身材才会更快回到你身上来。

1、动动乳房

现代女性越来越注重乳房的保健、养护和美化。但产后由于内分泌的变化及催奶、小儿吸吮等因素，容易导至乳房松弛下垂变形。加上许多产妇缺乏科学的乳房护理知识，没有科学地加以养护，结果造成不良后果。因此，产妇在产后动动乳房，从日常的一些注意和禁忌做起，好乳房又会快快“回娘”。

a。忌受外力强力挤压：乳房受外力挤压，有两大弊端。一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下垂等。另外，避免用力挤压，更要注意睡觉姿势的正确。切忌佩戴不合适的乳罩，夜间最好不佩戴乳罩。

b。洗浴要得法：忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房血管丰富密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极不利的。坐浴或盆浴更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳腺组织松弛，也会引起皮肤干燥、弹性降低。

c。忌乳头、乳晕部位不清洁：主要是先天性乳头内陷者。乳房的不清洁会引起炎性及皮肤性疾病，长期刺激易癌变。

d。忌过度节食：有的产妇为了保持身材，对婴儿喂以牛奶哺乳，而自己则千方百计控制饮食瘦身。但是，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，却可使身体各部分储存的脂肪丰富，乳房内的脂肪含量充足，乳房才能得到正常恢复，因此，节食是千万不可的。

e。忌用激素类药物丰乳：产妇处在产后恢复的旺盛时期，卵巢本身分泌的雌激素量比较多。如果选用雌激素药物，虽然可以促进乳房更快恢复，但却同时潜伏着一些极危险因素。雌激素持续过高，就可使乳腺、阴道、宫颈、子宫、卵巢等患肿瘤的可能性增大。滥用雌激素不但易引起恶心、呕吐、厌食，还可使子宫出血、子宫肥大、月经絮乱和肝、肾功能受损。成年人用雌激素丰乳液依然危害极大。雌激素的刺激是乳癌生成的主要原因之一。

2、动动阴部

阴道不仅仅是女人心的缩影，更是健康的重要指标之一。小小的一个“通道口”，女人却终其一生无法和它脱离关系，出生、月经、怀孕、更年期……产后的阴道其实最脆弱，特别会干燥、感染细菌、长油粒……因此特别需要“主人”细心呵护、小心照顾。

产妇可借用一面小镜子，观察自己的外阴部。把镜子放在外阴的下面，前后左右挪动镜子照视，用手指在这个部位轻轻地“搜寻”。首先，抚摸一下周围的皮肤，检查看有没有不正常的凸起，留意一下外阴皮肤的颜色。大阴唇和小阴唇的长短、肥厚并没有一个所谓“正常”的数字，也不一定要绝对对称，但是，假如发现有任何异常的凸起或肿块、外阴部颜色发白或发红的时候，最好去医院做详细的检查。另外，阴部皮肤瘙痒时，也应及时就诊。每月自我检查时也不妨顺便观察阴道分泌物，例如，白带的颜色、清浊、稀稠，从中发现一些蛛丝马迹。

潮湿和闷热是阴部卫生的敌人，产妇如需阴部保养，可参照以下的生活小建议：

a、养成卫生好习惯，大小号都应用卫生纸由前往后擦拭，避免细菌感染。

b、穿着舒适棉质或至少底部是棉质的内裤，让阴部“呼吸”新鲜空气，尽量少穿紧身裤。

c、月子期间要勤换卫生棉垫。

d、生活起居正常，太疲倦或抵抗力差，容易诱发霉菌感染。

e、温水清洁阴部最好，也可使用中性、弱酸性的阴部清洁用品。

f、阴部发痒、分泌物增多、有异味等情况，最好找医生处理，不要自己胡乱卖药，避免情况愈来愈严重。

g、因为毛发有保护作用，所以最好不要将阴毛剃除，以免造成刺激及感染。

h、保持阴道洁净干爽，如有必要也可用吹风筒(调成低温档)，洗完澡后吹干阴部。