生产时真的需要吃巧克力

哪个你吃了更饱？

人们认为那些高脂肪高能量的食物最顶饱，是因为它们的能量密度高。也就是说，按照食物的体积来计算，当然是100克巧克力比100克大米粥(米：水=1：10，看起来比较稠)容易让人饱。问题是，100克巧克力所含的能量是大米粥的多少倍呢？说起来会吓一跳：15倍。可是，吃1500克大米粥，和吃100克巧克力相比，哪个会更饱？

所以，按照同样能量来比较，甜巧克力是非常“不顶饱”的食物。它所提供的脂肪当中，有接近一半是饱和脂肪，这也不是人们所需要的。而里面大量的精制糖，也没有多少营养价值。

Tips

巧克力不容易消化，这一点也是劣势。生产时，体力消耗非常大，血液都集中在骨盆附近，消化能力肯定会大大降低。这时候显然应当吃一些相对容易消化的食物，比如面包之类，在阵痛的间隙中吃几口，能够最方便地补充能量。

巧克力到底适合谁来吃？

战地食品的好选择

它适合作为战地食品。在两伊战争中，美国人发现，在强烈的应激和高度的体能消耗当中，士兵的体重常常会快速减少。同时，因为战争的紧张，他们的食欲比较差，进食数量普遍有所下降。这种情况不利于作战部队维持战斗力。此时，需要供应那些小体积、高能量、吃起来方便、吃了不容易饱的食物，才能让他们避免过度的体脂肪消耗。巧克力、曲奇、饼干、小蛋糕之类，正是这样的好选择。

运动员食品

对于长距离项目的运动员来说也是一样。他们没有减肥需要，而是需要更多的能量密集食物来避免体脂肪大量消耗，所以平日吃点巧克力有益无害。

高强度运动的人

巧克力也适合长时间高强度运动的人，可以补充高强度劳动所带来的热量损耗。

临产不忘维生素B

临产的准妈妈们还不能忘记，最好提前补充一些B族维生素，还要供应充足的钠、钾、钙、镁等矿物质，因为出汗会损失不少的矿物质和B族维生素呢，如果不及时补充，就会让人体能下降。香蕉吃起来方便，矿物质多，能量也比较高，又不算凉，是西方人推荐的产妇食品。

悦悦跟我说，我已经想到要补充B族维生素啦。嗯，听您的话，我准备了一些咸味谷物食品、香蕉和牛奶豆浆好啦，高脂肪的巧克力就不要了。这样吃起来方便，还能帮我消耗身上的脂肪，正好一举两得呢。

后记：悦悦已经顺利升级为妈妈啦！按照我们事先讨论的方案，她提前3天开始补充维生素，在阵痛间隙坚持少量多次地进食，在十几个小时的产程中保持了很好的体能，终于完全靠自己的力量，把重达3900克的女宝宝生出来，而且当天就开始哺乳了。