喂母乳带小孩产后减肥最有效

2012年04月28日 11:32
来源：pcbaby 作者：碧莹

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二、带孩子

带孩子是一项体力劳动，会消耗人体大量的脂肪和能量，可在不知不觉中达到瘦身的效果。产妇在产后照顾孩子，如果将原来的文职工作改换为体力劳动的工作，对减轻体重会有帮助。带孩子是一项体力劳动，会消耗人体大量的脂肪和能量，可在不知不觉中达到瘦身的效果。产妇在产后照顾孩子，如果将原来的脑力劳动工作改为体力劳动工作，不必完全依赖月嫂或他人，对减轻体重是会有帮助的。

跟孩子一起玩

对于初生婴儿，妈妈要注重宝宝视、听、嗅等各种协调能力的培养。所以带孩子的时候妈妈绝不能偷懒。跟宝宝讲故事、唱儿歌、玩游戏既可以享受亲子时刻，又可以通过这些小运动消耗脂肪。哪怕只是一点点小脂肪，积累下来就为减肥提供不少贡献了。

带孩子更要做家务

一些妈妈认为自己从怀孕到生产期间历尽艰辛，好不容易等到宝宝出生，自己也该休息了，不做家务理所当然，所以家务大小事就由月嫂或婆婆包揽。其实，带孩子不只是跟孩子玩，而是包括做家务，要不然准妈妈就少了一个减肥的机会了。在带孩子的时候，做一些力所能及的家务，比如打扫卫生，给宝宝洗澡等，每天做做家务，一方面有助于减肥，另一方面又可以树立好媳妇形象，促进家庭和睦，何乐而不为呢?

带孩子去散步

在散步中减肥，既轻松又简单，是一个不错的减肥方法。妈妈不妨带着宝宝去散步，饭后带着孩子出去外面玩，可以到楼下的庭院里，或者到附近的商场走走。每天坚持边带宝宝边散步1个小时左右，可以帮助你燃烧更多的卡路里。

适当节食作为辅助手段

运动和节食是女性减肥的黄金法则，产后妈妈也不例外。节食减肥好不好，那要看你的方法是否科学。如果你采取了以上经济实惠的方法，再把适当节食作为辅助手段，那苗条身材就指日可待了。

每餐吃到7分饱

想要节食减肥，又不想伤害到身体的话，那就是要正常饮食，所谓的正常饮食即一日三顿要吃好，不能为了减肥少吃一顿，那样会给自己带来胃病或因为过度饥饿胡乱进食打破减肥计划。所谓的科学节食，不是减少每天进餐的次数，而是减少每顿饭的食量。每餐可以只吃到7分饱，这样能将你的胃口慢慢地缩小，防止摄入过多的热量，也有利于减少自己的食欲，即使见到可口零食也不会手痒痒了。

选择热量少的食物

想要减肥的话，那选择的食物就要既能增加饱腹感，热量也不能过高。蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物，不仅热量低，而且营养价值非常高，还能增加人的饱足中，防止摄入过多的能量，在利于减肥的同时，也利于人体的健康。