10种美食有助于孕妈舒缓心情

减压食物8：樱桃

樱桃的营养价值非常高，含有丰富的铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾，其维生素A的含量比苹果高出4-5倍，是孕妈的理想水果。美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低发炎症状。科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。另有报道指出，长时间伏案工作的白领妈咪会有头疼、肌肉酸疼等毛病，这时也可以通过吃樱桃来改善状况。

TIPS：樱桃虽美味妈咪莫贪吃

樱桃为温性食物，孕妈咪大量食用容易上火。所以，上火者、溃疡者、妊娠糖尿病者最好不要食用哦！

减压食物9：低脂牛奶

纽约的西奈山医药中心研究发现：让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人曾经常出现的紧张、暴躁或焦虑情绪都得到了缓解。而低脂或脱脂牛奶正是钙的最合适来源，孕妈咪不妨多多食用哦！

TIPS：选择全脂牛奶还是低脂牛奶？

其实，全脂牛奶中包含的营养物质中，只有一样是脱脂牛奶里没有的，那就是脂肪。虽然脂肪对孕期也很重要，但除非孕妈咪一直都刻意吃低脂食品，否则妈咪的体内在正常情况下是不会缺脂肪的。所以说，对于一些体重超重、有肥胖危险的准妈妈来说，在选择牛奶时也应该有所取舍，最好选择脱脂或低脂奶。尤其是那些平时喜欢吃肉，又很少运动的准妈妈，更应该注意控制对脂肪的摄入。

减压食物10：葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素C，在制造“多巴胺”时，维生素C是重要成分之一。多巴胺会影响大脑的运作，传达开心的情绪，很多人的幸福感，与脑里产生大量多巴胺的作用有关。