孕期的12大注意事项

想要拥有一个健康小宝宝，那么怀孕注意事项就是要养成良好的生活习惯。

1、不减肥，不超重

怀孕期间是不适宜减肥的。这是因为，如果孕妈妈以节食或偏食的方式来减重，有可能使胎儿无法得到均衡的营养，此外，妈妈抵抗力不佳时，容易感冒，会间接影响宝宝的健康。

最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内。

怀孕期间体重过重的孕妈妈，要特别注意饮食调整，少吃高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免体重增加太快。

一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症，建议孕妈妈咨询专业的营养师，而不是使用不安全的方式来减肥。

2、孕期多运动

怀孕期间如果没有适度的活动，会使新陈代谢差、体力下降或使热量无法消耗而发胖。妇产科医师指出，孕期适当的运动或活动，可以增加孕妈妈的心肺功能以及肌耐力，不管对胎儿或是孕妈妈都是非常好的。

只要没有特殊的疾病问题，最好每天都安排适合自己的运动，例如散步、体操等，如果条件许可，可找专门的孕妈妈教练协助，孕妈妈也能进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。

3、避免过度劳累

怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状，怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适等问题。

如果母亲觉得身体不舒服，肚子有紧紧的感觉，最好尽快卧床休息。若已经出现出血或明显子宫收缩现象，就应该立即就医。

怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外，也要留意工作上的压力不要太大。