6种孕期尴尬大而化小

孕期气压表

也许直到怀孕的时候，我们才真正意识到，人体竟然可以产生这样多的气体，并且它们总是争先恐后地要跑出来，让我们在公共场合坐立难安。

过多的气体是最常见的孕期综合征，尤其是前三个月。问题的根源在于怀孕时高水平的孕激素减缓了胃的运动，产生出过多的气体，并且促使人体不断去排出它们——例如在不合适的场合大声打嗝。

解决的办法是：关注你的饮食。减少摄入豆子和菜花这样容易产生气体的食物。碳酸饮料、苏打水及其他产气饮料也要尽量避免。还要少食多餐。

这种不适无需药物治疗，但如果你有烧心的感觉，在医生的指导下服用含碳酸钙的药片会有所帮助。

突如其来的呕吐

关于早孕时晨吐的恐怖故事流传甚广。但是让许多准妈妈预料不到的是，从感觉恶心，到胃里翻江倒海，再到控制不住的呕吐，这个过程是多么的短暂迅速！建议之一是改变服用维生素的时间。

在晚上服用维生素，同时吃点零食，将会缓解第二天早晨的恶心和呕吐。如果效果不明显，可以与医生协商将维生素处方换成低铁的品种，因为铁可能是导致恶心的主要元素。还可以尝试佩戴有很好弹性的腕带，给手腕适当的压力有助于减轻恶心和突然的呕吐。还可以含一块柠檬或姜汁味道的硬糖，或是碎冰，同样具有减轻恶心的效果。

恼人的尿意

“打车到办公室的半个多小时都忍不住想上卫生间。”“全家一起郊游，我上厕所的次数比3 岁的侄子还多。”“夜里每隔两小时就会被憋醒，迷迷糊糊摸到卫生间，老公还以为我在梦游。”

这样的牢骚只能在女人之间倾诉。

问题出在不断增大的子宫压迫膀胱，使膀胱的有效容积变小，即使很少量的尿液也会产生尿意。日间减少饮水会对白天的活动有帮助，但晚上就要补充较多的水分，那就意味着夜间的多次卫生间之旅。

还有更好的解决办法，一种盆腔底部肌肉锻炼法，十分简单：平卧床上，深深吸一口气，然后用力提肛8 ～ 12 次，每次时间8 ～ 10 秒钟，这种方法可以锻炼尿道括约肌与会阴阴道肌肉，对减轻尿失禁有一定效果。不要等到怀孕才做，现在就可以开始。

另外用卫生护垫可以防备突发情况，例如突然的喷嚏或猛烈咳嗽。