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如何提高孩子的免疫能力

2011年12月20日 16:05
来源:凤凰网亲子

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凤凰网:还有一个很典型的问题,就是有很多家长,像现在有的好多年轻人就喜欢给孩子穿少一些,好多老人就喜欢给孩子穿多一些,在穿衣服这个度上是怎么把握呢?

张峰:其实我觉得这个孩子的衣着,原则上来说,在天气比较冷的情况下,孩子应该比我们大人应该多穿一层,而在热天的时候,孩子应该适当比我们成人少穿一层这是一个原则。第二个原则,比如说像冬天室内暖和,户外比较冷,我们在室内的情况下面要给孩子少穿,到户外要给孩子穿的暖和一些。而且要保护好孩子怕冷就是容易受凉的几个部位,比如说头、脖子、胸部还有腹部,这几个部位。

还有,就是说孩子如果在户外比如说他运动的时候,玩耍的时候,应该要稍微给他减一下衣服,因为他一运动会出汗,如果穿得过多的话,一个是不利于他的活动,再一个容易让汉积在身体里面,如果说再不及时加衣服的话,冷风一吹小孩就感冒了。

还有一个办法,用大人的手摸孩子的手脚,如果说孩子的手脚是温暖的,没有汗又不冰冷,就说明穿的衣服比较合适。这个每一个孩子也不一样,因为它的体质不一样,比如说男孩和女孩相比,男孩可能火力比较壮,他可能就不怕冷,相对比女孩应该是少穿一点,这种究竟孩子应该穿多少,每一个养孩子的大人,一定要小姐你这个孩子他的体质是什么样子的,根据孩子具体的情况,来根据他适当给他增减衣物。但是我们前面说的原则,每一个都是可以遵守的。

凤凰网:现在对于小孩免疫力提高这方面,哪些食物能够在孩子免疫力提高方面有哪些作用呢?

张峰:首先一个就是含钙丰富的食物是可以提高孩子的免疫功能的,为什么?我们说这个钙质本身,如果说钙在我们体内水平降低的话,他会影响到我们人体里面三大营养素代谢,比如说三大营养素指的是蛋白质碳水化合物还有脂肪,这三大营养物质代谢出现障碍或者是怎么样的,就会造成我们人体里面的三种免疫球蛋白比如说IGG、IGM、IGA,这三重免疫球蛋白合成的量降低,这三免疫球蛋白实际上能够帮助人体增强它体内的体液免疫。所以要给孩子增加含钙丰富的食物给他吃这个。

第二个要多吃一些维生素A的食物,富含维生素A的食物,比如说胡萝卜、西红柿,还有一些绿叶菜、南瓜,凡是有这种偏红、偏橙色的食物里面应该都是含有丰富的维生素A的。维生素A是什么呢?是和我们人体里面分泌型的IGA也是一种免疫球蛋白和他在体内的含量多少是相关的,这个有什么作用?就是说分泌性的IGA大多数是主要存在于我们人体黏膜的表面,比如说气管、消化道,在这儿它可以对人体起到一个保护作用。比如说它有这个病因感染侵犯呼吸道了、侵犯消化道了,如果说这个IGA的水平足够的话,他就可以起到一个阻隔的作用,能够增强这个孩子的免疫功能。

还有比如说新鲜的蔬菜和水果,我们知道里面富含一些矿物质,比如说铁和锌,他和我们人体的细胞免疫是相关的,因为这个人体的免疫功能,我们如果说简单的给他分成几大部分的话,他一部分是细胞免疫,一部分是体液免疫,所以刚才咱们就讲了,有一个细胞免疫。但是如果我们详细说得话,它是特别复杂的,就是简单的大家知道有这么一个大的概念就可以了。铁和锌和人体细胞免疫相关的,所以我们平时多给孩子吃含铁、含锌丰富的食物,孩子也会避免它得一些相关的疾病。还有就是这个新鲜的蔬菜和水果里头,还富有丰富的维生素C,这个维生素C有什么作用?如果说维生素C的水平在我们体内下降的话,含量不够的话,它会使我们体内的白细胞还有吞噬细胞和一些具有杀伤能力的细胞,吞噬这些病原微生物的能力会降低,所以我们在平时应该注意多给孩子吃这些食物。

另外还有谷类的食物也应该适量,因为我们知道谷类食物里富含B族维生素,这个B族维生素和我们人体里面一些非特异性免疫是相关的。什么是非特异性免疫呢?比如说我接诊麻疹疫苗,我体内产生抗麻疹的抗体,这种叫特异性的免疫,非特异性的免疫就是我这个B族维生素含量在我们体内足够的话,它对各种疾病都会起到一定防护的作用。

凤凰网:有一个问题就是按照冬季的这个气候来说,有没有一些食物应该给小孩子少吃呢?

张峰:我觉得在冬季少吃的食物,一个是过咸的食物最好不要吃,还有一个是过甜的食物最好不要吃。另外就是说这个酸性食物尽量不要吃太多,因为我们人体是一个弱碱性的环境,如果说你酸性食物吃太多的话,他使这个人体内环境变成酸性或者是弱酸性的话,他就会影响人体的正常代谢,可能就更容易得一些相关的疾病。当然我们说这个酸性食物,并不是指我们这个东西是酸口味的,味道是酸的才叫酸性食物,指的是这个食物进入到我们体内之后,经过这个机体的新陈代谢,它的最终产物是属于酸性的东西。

凤凰网:最后还有一个问题,冬天天特别冷,很多家长可能就不愿意让孩子在户外活动,比如说再说冬天这个户外和室内活动,哪个会比较好一些呢?

张峰:其实我觉得在冬季还是带孩子适当到户外去做活动,因为如果说孩子他能够逐渐的适应这种冷空气的话,对孩子提升他自身的免疫功能是非常有帮助的。当然这个就是说我们这种应该是循序渐进的,比如说这个孩子要是锻炼的话应该是从夏天就开始,因为我们知道不管是在南方也好、北方也好,这个气候变化是逐渐变暖和逐渐变冷,所以如果说孩子每天都去户外一段时间的话,他就能够逐渐去适应这个冷空气,每天在户内的话,再加上我们冬天,特别是在北方地区,冬天比较冷有暖气,又不怎么开创通风的话,虽然屋子里很暖和,但是屋子里面的空气是不新鲜的,可能病原微生物的浓度也是相对比较高的,所以我觉得还是应该通过逐渐循序渐进锻炼,要让孩子每天适当去户外做活动。如果说这个孩子在冬季出生的,我们先选择比较暖和的时间段,比如说中午12点钟到1点钟,太阳比较充足,没有风的时候我们先带孩子出去,或者说家里有阳台,我们先到阳台把窗户打开,让他适应能力,然后慢慢逐渐的带到户外,然后带到户外也是,我可以先在暖和的时间段,然后逐渐在不同地温度的时间段,比如说稍冷一点的,然后出去的时间段也要逐渐的由短变长,比如说开始我都会出去三十秒钟,然后再回来,下一次我再逐渐一分钟,逐渐两分钟、三分钟,逐渐延长到比如说十分钟。冬天我们可以掌握一个度,你可以在室内为主,以户外活动为辅这种方式,但是我觉得还是应该带孩子适当的到户外做活动。

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[责任编辑:闫昭遐] 标签:孩子 球蛋白 维生素A 
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