如何提高孩子的免疫能力

2011年12月20日 16:05
来源：凤凰网亲子

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凤凰网：还有一个很典型的问题，就是有很多家长，像现在有的好多年轻人就喜欢给孩子穿少一些，好多老人就喜欢给孩子穿多一些，在穿衣服这个度上是怎么把握呢？

张峰：其实我觉得这个孩子的衣着，原则上来说，在天气比较冷的情况下，孩子应该比我们大人应该多穿一层，而在热天的时候，孩子应该适当比我们成人少穿一层这是一个原则。第二个原则，比如说像冬天室内暖和，户外比较冷，我们在室内的情况下面要给孩子少穿，到户外要给孩子穿的暖和一些。而且要保护好孩子怕冷就是容易受凉的几个部位，比如说头、脖子、胸部还有腹部，这几个部位。

还有，就是说孩子如果在户外比如说他运动的时候，玩耍的时候，应该要稍微给他减一下衣服，因为他一运动会出汗，如果穿得过多的话，一个是不利于他的活动，再一个容易让汉积在身体里面，如果说再不及时加衣服的话，冷风一吹小孩就感冒了。

还有一个办法，用大人的手摸孩子的手脚，如果说孩子的手脚是温暖的，没有汗又不冰冷，就说明穿的衣服比较合适。这个每一个孩子也不一样，因为它的体质不一样，比如说男孩和女孩相比，男孩可能火力比较壮，他可能就不怕冷，相对比女孩应该是少穿一点，这种究竟孩子应该穿多少，每一个养孩子的大人，一定要小姐你这个孩子他的体质是什么样子的，根据孩子具体的情况，来根据他适当给他增减衣物。但是我们前面说的原则，每一个都是可以遵守的。

凤凰网：现在对于小孩免疫力提高这方面，哪些食物能够在孩子免疫力提高方面有哪些作用呢？

张峰：首先一个就是含钙丰富的食物是可以提高孩子的免疫功能的，为什么？我们说这个钙质本身，如果说钙在我们体内水平降低的话，他会影响到我们人体里面三大营养素代谢，比如说三大营养素指的是蛋白质、碳水化合物还有脂肪，这三大营养物质代谢出现障碍或者是怎么样的，就会造成我们人体里面的三种免疫球蛋白比如说IGG、IGM、IGA，这三重免疫球蛋白合成的量降低，这三免疫球蛋白实际上能够帮助人体增强它体内的体液免疫。所以要给孩子增加含钙丰富的食物给他吃这个。

第二个要多吃一些维生素A的食物，富含维生素A的食物，比如说胡萝卜、西红柿，还有一些绿叶菜、南瓜，凡是有这种偏红、偏橙色的食物里面应该都是含有丰富的维生素A的。维生素A是什么呢？是和我们人体里面分泌型的IGA也是一种免疫球蛋白和他在体内的含量多少是相关的，这个有什么作用？就是说分泌性的IGA大多数是主要存在于我们人体黏膜的表面，比如说气管、消化道，在这儿它可以对人体起到一个保护作用。比如说它有这个病因感染侵犯呼吸道了、侵犯消化道了，如果说这个IGA的水平足够的话，他就可以起到一个阻隔的作用，能够增强这个孩子的免疫功能。

还有比如说新鲜的蔬菜和水果，我们知道里面富含一些矿物质，比如说铁和锌，他和我们人体的细胞免疫是相关的，因为这个人体的免疫功能，我们如果说简单的给他分成几大部分的话，他一部分是细胞免疫，一部分是体液免疫，所以刚才咱们就讲了，有一个细胞免疫。但是如果我们详细说得话，它是特别复杂的，就是简单的大家知道有这么一个大的概念就可以了。铁和锌和人体细胞免疫相关的，所以我们平时多给孩子吃含铁、含锌丰富的食物，孩子也会避免它得一些相关的疾病。还有就是这个新鲜的蔬菜和水果里头，还富有丰富的维生素C，这个维生素C有什么作用？如果说维生素C的水平在我们体内下降的话，含量不够的话，它会使我们体内的白细胞还有吞噬细胞和一些具有杀伤能力的细胞，吞噬这些病原微生物的能力会降低，所以我们在平时应该注意多给孩子吃这些食物。

另外还有谷类的食物也应该适量，因为我们知道谷类食物里富含B族维生素，这个B族维生素和我们人体里面一些非特异性免疫是相关的。什么是非特异性免疫呢？比如说我接诊麻疹疫苗，我体内产生抗麻疹的抗体，这种叫特异性的免疫，非特异性的免疫就是我这个B族维生素含量在我们体内足够的话，它对各种疾病都会起到一定防护的作用。

凤凰网：有一个问题就是按照冬季的这个气候来说，有没有一些食物应该给小孩子少吃呢？

张峰：我觉得在冬季少吃的食物，一个是过咸的食物最好不要吃，还有一个是过甜的食物最好不要吃。另外就是说这个酸性食物尽量不要吃太多，因为我们人体是一个弱碱性的环境，如果说你酸性食物吃太多的话，他使这个人体内环境变成酸性或者是弱酸性的话，他就会影响人体的正常代谢，可能就更容易得一些相关的疾病。当然我们说这个酸性食物，并不是指我们这个东西是酸口味的，味道是酸的才叫酸性食物，指的是这个食物进入到我们体内之后，经过这个机体的新陈代谢，它的最终产物是属于酸性的东西。

凤凰网：最后还有一个问题，冬天天特别冷，很多家长可能就不愿意让孩子在户外活动，比如说再说冬天这个户外和室内活动，哪个会比较好一些呢？

张峰：其实我觉得在冬季还是带孩子适当到户外去做活动，因为如果说孩子他能够逐渐的适应这种冷空气的话，对孩子提升他自身的免疫功能是非常有帮助的。当然这个就是说我们这种应该是循序渐进的，比如说这个孩子要是锻炼的话应该是从夏天就开始，因为我们知道不管是在南方也好、北方也好，这个气候变化是逐渐变暖和逐渐变冷，所以如果说孩子每天都去户外一段时间的话，他就能够逐渐去适应这个冷空气，每天在户内的话，再加上我们冬天，特别是在北方地区，冬天比较冷有暖气，又不怎么开创通风的话，虽然屋子里很暖和，但是屋子里面的空气是不新鲜的，可能病原微生物的浓度也是相对比较高的，所以我觉得还是应该通过逐渐循序渐进锻炼，要让孩子每天适当去户外做活动。如果说这个孩子在冬季出生的，我们先选择比较暖和的时间段，比如说中午12点钟到1点钟，太阳比较充足，没有风的时候我们先带孩子出去，或者说家里有阳台，我们先到阳台把窗户打开，让他适应能力，然后慢慢逐渐的带到户外，然后带到户外也是，我可以先在暖和的时间段，然后逐渐在不同地温度的时间段，比如说稍冷一点的，然后出去的时间段也要逐渐的由短变长，比如说开始我都会出去三十秒钟，然后再回来，下一次我再逐渐一分钟，逐渐两分钟、三分钟，逐渐延长到比如说十分钟。冬天我们可以掌握一个度，你可以在室内为主，以户外活动为辅这种方式，但是我觉得还是应该带孩子适当的到户外做活动。